十一胡吃海塞還能夠保持身材？這九個瑜伽動作來幫你
十一長假就要開始了，你免不了幾頓大吃大喝。然而看見自己腰上的肥肉心情肯定不太好。其實，只要你動起來，不用去健身房也可以輕鬆塑形。以下九個瑜伽動作，專門針對做不來力量型無氧的姑娘，快來看看吧！
每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！
1/身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。
2/身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。
3/身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。
4/身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。
5/以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。
6/身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。
7/右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
8/身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。
9/身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
※超豪華模特陣容，79條連衣裙，讓世界驚艷
※低調時髦的巴黎，也因為這些色彩變得活潑起來
TAG:時尚COSMO |
※拉筋和瘦身 這幾個瑜伽動作就能搞定 你還等什麼
※這樣的瑜伽動作，你能做幾個！
※燃脂瘦身瑜伽動作怎麼做？這樣做
※這6個瑜伽動作 讓你在胡吃海塞中保持身材 get起來
※只要一張瑜伽墊，這4式瑜伽動作讓你在家就能瘦下來！
※這些高難度的瑜伽動作，你可能一張都做不來！
※像母其彌雅一樣時刻保持好身材，一杯茶，一張瑜伽墊就夠了！瑜伽
※只要一張瑜伽墊 這4式瑜伽動作讓你在家就能瘦下來
※柳岩那麼好的身材 只是因為做了這個瑜伽動作
※腰酸背痛，這幾個瑜伽動作幫你搞定！
※腰部消脂 就這幾個瑜伽動作很管用 你還不來練習嗎
※難怪身材那麼好，學會瑜伽教母這幾個動作你也可以
※瑜伽七個基本動作，你能坐下來嗎？
※她都能把瑜伽做這麼好，你還抱怨什麼啊……
※瑜伽瘦身方法好！但這幾個動作不能錯！
※瑜伽瘦身動作堅持練，好身材就是你的
※為什麼睡著睡著身體突然抖一下？練這幾個瑜伽動作來緩解！
※這些瑜伽動作，幫助你輕鬆甩肉！
※想完成這樣的一字馬，你只需要做這幾個瑜伽動作！