孩子便秘很常見，常吃這兩樣食物能改善

有一年過年，親戚們一起吃飯，一位平時不太見到的遠方親戚，帶著自己剛上幼兒園的孩子一起去了。過年的餐桌上，大魚大肉那是少不了的，眼看孩子很饞，可是孩子媽媽不讓他吃肉，一口也不給吃。

忍著忍著，小朋友還是忍不住，委屈地哭了起來。大家都問孩子媽媽，為什麼不給孩子吃肉，少吃點不行嗎？孩子媽媽也很委屈，說是孩子已經便秘半年了，西藥中藥都吃了，可是一停葯就不行了。她也知道老吃藥不好，就不敢再給孩子吃了。

考慮到孩子可能是消化不好，所以她決定不讓孩子吃難消化的大魚大肉，平時他們家的餐桌上基本以素食為主。這不，過年了出來吃飯，孩子這才見到了久違的肉食。

聽完她的講述，大家議論紛紛，針對這位媽媽的行為，頓時分成了支持和反對兩派。然後他們又把目光集中在我身上，讓我談談到底這樣做對不對。

我的意見是，正在生長發育的孩子，不能長時期地戒肉，可能會導致孩子營養不良。但由於孩子嚴重便秘，這個情況也不能置之不理，需要給孩子忌口，比如辣子雞、水煮魚就不要給孩子吃了，但清淡一些的肉食，比如桌子上的清蒸鱸魚，就可以給孩子吃幾口。

至於平時的飲食，還是要營養均衡，各種食物都給孩子吃一點。為了緩解便秘的癥狀，我們可以使用按摩加食療的方法。

說著，我把孩子抱過來，用手掌輕輕撫觸孩子的腹部。發現小朋友的肚皮緊繃，能按到腹部有硬硬的包塊。我讓孩子媽媽也來試試看，她也摸到了。然後，我就用溫熱的掌心在他肚皮上按摩，揉了幾分鐘，然後大家開始吃飯。

餐桌上的食物，我挑了一些給孩子吃，比如荷塘小炒中的蓮藕，以及芹菜、胡蘿蔔、清蒸魚、蝦餃等，還給孩子喝了盒酸奶。飯後沒多久，大家驚喜地發現，孩子吵著要去便便，他居然成功地排便了。

孩子媽媽這下服了，讓我教教她應該怎麼做，我讓她回去以後多給孩子摩腹，不要盲目忌口，但是主要少吃辛辣容易上火的食物，可以多吃一些香蕉、紅薯、胡蘿蔔、芹菜、燕麥等通便的食物，最好能幫孩子養成每天定時排便的習慣。即使沒有便意，在固定時間也要上廁所，慢慢養成習慣就好了。

推薦兩個緩解孩子便秘的安全食譜：

1．烤紅薯

材料：細長的紅薯或白薯1根

做法：

1.準備材料：用刷子把紅薯表皮刷洗乾淨，不要選擇又大又圓的，而是偏細長但又不能太細的；

2.把紅薯放在微波爐里，不需要用燒烤功能，只需要用高火5分鐘，然後關掉翻面，再用高火5分鐘即可。具體時間要根據紅薯個頭大小和微波爐功率確定。

功效：健脾胃、補虛乏、益氣力。紅薯中的纖維物質能吸收大量水分，增加糞便體積，緩解便秘。

說明：盡量不要空腹吃，每天也不宜超過600克。

2．胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔500克蜂蜜1湯匙

做法：

1.準備材料：把胡蘿蔔外皮用軟毛刷子刷洗乾淨，切成大小合適的塊；

2.把胡蘿蔔塊放入榨汁機，加入適量白開水，榨汁即可。也可以加熱；

3.在胡蘿蔔汁中加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

功效：清熱解毒、潤腸通便，既好喝解渴，又清腸排毒。

說明：由於是給孩子喝，最好加熱一下，趁溫熱飲用。

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編輯：安雅

排版：Summer

圖片：網路

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