腰椎間盤突出患者可以鍛煉腰背肌嗎？

腰椎間盤突出是脊柱神經外科醫生日常工作中最常見的腰椎疾病之一。對於腰椎間盤突出患者而言，恰當的護理是極為重要的，那麼，腰椎間盤突出患者可以怎樣護理呢？

1、少坐多站。直腰坐位時，腰椎所受應力是站立位時的1.5倍；伏案前傾，時腰椎所受應力是站立位時的2倍左右；平卧時，腰椎的壓力是最小的。

2、避免姿勢固定。長期處以一種固定的姿勢會加重腰椎退行性改變，造成在臨床上肌肉損傷。

3、清淡飲食。煎炸食品易導致便秘，使腹壓增高，加深腰腿痛癥狀。

4、注意休息。腰椎間盤突出患者在患病期間一定要注意休息，不要過度的勞累，也不要乾重力活，這樣才能緩解癥狀。

5、適當的鍛煉。適當的進行鍛煉有助於增強身體素質，幫助恢復。

有的患者可能會詢問：腰椎間盤突出了要鍛煉，那麼可以做哪些鍛煉呢？可以做增強腰背肌的鍛煉嗎？

對此，患者必須明確：適當的鍛煉是腰椎間盤突出患者康復的重要手段，比如游泳。至於「腰椎間盤突出患者可以做腰背肌鍛煉嗎？」

我的回答是：「建議腰椎間盤突出患者多做腰背肌鍛煉！」

脊柱是由骨骼和附著的肌肉等組成的動力器官，腰間盤突出護理包括腰椎的穩定性有賴於腰背肌的良好功能來呵護，在腰背肌力量減弱以後，腰椎骨性結構及椎間盤所受的應力增加，椎間盤退變加速，容易發生椎間盤突出，發生腰椎不穩，因此建議腰椎間盤突出患者多做腰背肌鍛煉。但是，患者必須明確：腰背肌鍛煉一定要適度，過猶不及。

重慶醫科大學附屬第一醫院

神經外科晏怡教授門診信息

門診時間：周一早上

綠色門診開放日：周四全天（提前預約免挂號費）

TAG:脊柱神經外科晏怡教授 |

※腰背疼痛是腰椎間盤突出嗎？
※腰椎間盤突出症患者怎樣使用腰圍？
※腰椎間盤突出可以用腹肌輪練腹肌嗎？
※腰椎間盤突出會癱瘓嗎？腰椎間盤突出症睡姿！
※腰椎間盤突出致腰酸腿疼怎麼治
※腰椎間盤突出為什麼是腿痛呢？
※腰疼就是腰椎間盤突出？知道腰肌勞損嗎？
※腰椎間盤突出患者在恢復期該如何鍛煉？
※腰椎間盤突出，可以不做手術嗎？
※腰酸腿痛與腰椎間盤突出有關係么？
※腰椎間盤突出≠腰椎間盤突出症！
※得了腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎？
※腰痛，是腰肌勞損？還是腰椎間盤突出？
※腰椎間盤突出不等於腰椎間盤突出症！
※腰椎間盤突出症患者一定要看！
※腰椎間盤突出患者應該吃什麼
※治療腰椎間盤突出難得偏方，腰椎間盤突出患者的春天
※腰痛！到底是腰椎間盤突出還是腰肌勞損？
※「腰椎間盤突出症」為什麼有時候腰不疼，而腿疼呢？