第一次堅持運動就瘦了12斤，吃飽了才有力氣減肥啊

千尋

居住地：南京

身 高：172 cm

年 齡：25

初始體重：78公斤

目前體重：72公斤

初始腰圍：88cm

目前腰圍：74cm

「記得有次飯局，有個毒舌的老友說看《千與千尋》的時候想到我。

我恬不知恥的問，難道是我和千尋一樣美麗善良又美麗么？

他哈哈大笑，拿出手機給我看了一張照片，分分鐘把我氣炸！」

千尋說這話的時候還是掩飾不住內心的鬱悶，就像很多胖子一樣，自己說自己胖可以，別人說我胖可不行。千尋最煩的就是別人叫她胖子，自己也討厭自己是個胖子，穿衣服不好看，拍照也不好看。試過各種方法努力擺脫這個胖胖的自己卻屢屢失敗。直到朋友參加運動成功瘦了二十斤，才讓她看到了希望。

減肥前的千尋

毫不猶豫的，她選擇管住嘴邁開腿。有時候，生活確實需要一些儀式感，下定決心的她經過在一個多月努力，終於從之前的156斤減到144斤。雖然只有12斤，卻讓千尋的體型有了大大的改善，真正地減脂啊。

回想這過去的一個月，千尋覺得真是神奇，這一段減肥之旅並沒有想像得那麼艱難，沒有魔鬼訓練，沒有吃任何藥物導致亂拉肚子，甚至沒有餓過一頓肚子。

千尋首先改變的是飲食，完全打破了之前的飲食習慣。根據教練的推薦，注重營養的攝入，用各類低熱量食物代替以前的垃圾食品，當然酒和甜品是堅決不能碰的。然而很多時候，千尋還是控制不住內心的洪荒之力，一不小心又吃多了，這時候教練就會要求她加大運動量，吃的越多就需要越多的鍛煉。

漸漸地，千尋開始習慣這樣的方式，多吃就多運動，有時候上夜班沒時間鍛煉就盡量少吃點。

每個人的運動體力、耐力都不一樣，找到適合自己的運動方式很重要。以前她練得最多的是跑步機，但是每次都因為體力不支堅持不了多久，效果自然也就不明顯。後來，根據千尋的整體情況，教練為她推薦了橢圓機作為千尋的常規訓練，先把體脂減下來，後期再加上一些塑形，很快效果就出來了。

當然，她也有過一段平台期，和大多數人一樣，冬天的時候總是想多吃一點，又覺得不想動（對於胖癌晚期的人來說，可能一年四季都是這個情況）。慶幸有教練的督促和胖友們的鼓勵，漸漸地運動就融入了千尋的日常生活中，不運動反而覺得哪裡不對了。

終於，功夫不負有心人，第一次認真的減肥，第一次收穫實打實的成果。身邊的朋友都說她瘦了，以前肥嘟嘟的臉現在都變成巴掌臉了，整個人都窄了好多，紛紛表示不相信她才減了12斤。連先前取笑她的毒舌老友也表示敬佩。

其實，除了極少部分肥胖基因特彆強大的胖胖們之外，大多數人身上的肥肉都是因為沒有管好自己的嘴，再加上現代人繁忙的生活工作節奏，又缺少運動，變胖就是必然的後果。

如果說豬長太快就會提早被吃掉，那人長太胖更是危害多多。千尋說，現在一切都沒那麼難了，會繼續瘦下去。2017年拒絕做一個絕望的胖子，要做一個健康美麗的人兒。