上班族幾乎人人都有頸椎病，一個好「桌子」勝過10個老中醫

寫在前面

久病成醫真不是什麼值得驕傲的事兒，好像知道了很多， 但都是用親身經歷的代價換來的。

畢業之後第一份工作被外派半年，異國他鄉別的沒長進，對東歐滿大街美女的口水促成了對攝影的愛好， 但是又做不到陳老師那個路數，只能一門心思的研究攝影，把坑越挖越深，美女倒是一個都沒拍到。白天上班打電話發郵件晚飯陪客戶回到家看書看視頻教程自學攝影，那股子勁兒到現在還留著，就是整夜整夜的通宵自學一不小心天就亮的狀態，讀書時候倒沒那麼認真。攝影慢慢長進的過程帶來了一個毛病，右肩肩周炎，脖子僵硬，腰部輕度不適。那會兒才26歲。

起初並沒有意識到，直到比較嚴重右臂向上已經不靈活了才意識到問題，那會兒爺爺還在，拉了拉我的胳膊直接說「肩周炎，多注意拉伸，多活動活動就行。你個細討債鬼又在研究啥東西肯定又是整夜整夜的。」

那會兒看書看視頻看著看著差不多就是這個樣子了，喜歡盤腿坐地板上，還覺得那樣很酷很入神很專註很迷人。（此圖來自百度）

大約3周單杠吊屍的靜力拉伸之後基本就好了，後來乾脆加上了引體向上，輕微腰間不適給帶好了。 也開始了自己對人體工學的研究。同時給自己買了個筆記本架子，將筆記本加起來，頸椎之後就沒再有那麼明顯的不適。八九年過去了，還在家留著呢，拿出來晒晒。

在這次體驗的樂歌M3S升降桌面前面說了這些。存在即合理這個「謬論」用在偏長尾市場產品來說，倒是有很大合理性的，M3S必然有一群對標的用戶。我們獲得的信息就是用來幫助我們確認這個產品是否是自己需要的，適合使用在哪些場景。最優化自己的支出，追求真實性價比，這才是正道吧。

為什麼要選擇樂歌M3S

可能扯的有些多，背著「體驗師」的名頭，總覺得自己應該多擔心些，多承擔些。當然個人認知並非就一定正確，所以僅供娛樂。「正如我的個性簽名：什麼也不會，隱含意思就是我所說的都是錯的。」

先入為主的觀點來看， 如果純粹從人體工學作為切入口來評價這個M3S升降台可能會不太合適。

科學辦公的大環境下，習慣性的認為人體工學辦公設備深入人心，哪兒哪兒看到的辦公室都是下面這個情況，

但實際我們周圍的辦公室基本都是這種情況。

且不說人體工學，員工關懷， 能夠讓桌椅高度配合適合員工身高就已經很不錯了。 前東家上市快一年了， 國內行業內排名第二， 辦公環境也就如上面這樣，廣義上的員工關懷， 基本還停留在薪資，假期，公司活動層面， 具體到辦公室環境建設的， 尤其是有一定年齡的偏傳統行業的公司企業，基本可以一句話來概括：人體工學，靠自己。

就個人實際經歷， 白天上班就是上面那總大體情況，夜裡研究攝影，入神了就是下面這種狀態（圖片來自百度）

自己意識到要改變自己長時間辦公姿勢之後，給自己「投資」買了這麼個小東西， 組合之後的目的最主要的是抬高視線，豎直脖子， 放寬肩膀，放鬆頸部肌肉，減少後頸對頸椎的壓迫， 減輕含胸的姿勢。 就單單這樣，相比沒有支架的情況， 已經很大程度的減緩了長時間固定姿勢辦公產生的身體疲勞。 但是桌面和椅子的搭配就只能看默認配置是否能實現，就看默認配置能否實現了。

正確地或者說合理地使用電腦時的坐姿按照人體工學建議如下圖。

其實最主要的是要滿足兩個條件， 桌面和椅子高度的搭配能夠實現端正挺腰直背坐姿前提下，雙臂自然下垂， 手肘處成直角的前提下，手腕能舒服的擱在桌面上或者鍵盤托上並且舒服的使用鍵盤， 這是第一個條件； 第二個目的是雙目平視能看到顯示器上沿（這個相對沒靈活些，現在顯示器尺寸也在越來越大，平視在顯示器中央也沒事兒，姑娘們怕有抬眼紋可以把顯示器放得稍遠些）。 這兩點結合起來，基本可以理解為坐姿固定之後， 顯示器中央到鍵盤的豎直距離=眼睛到手肘的距離。 這是個人對合理坐姿示意圖的解讀。 坐姿還有一點是屁股盡量向後，平沙落雁式，這樣的目的是為了保證腰椎部分能接近直立時的狀態。工學椅的腰枕和坐墊能通過調整來實現這點。

然後同理， 站立辦公也基本是這樣的組合。 其實理想的站立辦公就是將合理坐姿搭配下的桌椅和上半身同時拔高，用站姿替代坐姿。 「所以這裡先引一個比較重要的結論：升降檯面的升降高度差≥合理坐姿和站姿高度差則比較理想。這一點到後面會引用。」

從上面可以引出一個基本判定， 筆記本不搭配外置鍵盤，是不可能實現最理想的人體工學體位辦公的。 台式機相對的如果身高較高的話， 基本都是需要自己給自己「投資」購置物品來架高顯示器和一把適合自己的椅子。

站立辦公是給超長時間辦公的比如碼農設計師插畫師數碼師量身定製的， 工作性質基本都是一旦投入就會花很長時間大體上保持固定姿勢，運動量偏少的人群。

以前可能會覺得這些人離我們有些遠， 現在我們的周圍可能隨便在哪個大排檔吃夜宵的就是一堆碼農。

外加信息傳播便捷，和人們越來越多的關注自我，注重身體健康， 站立辦公作為用來調整辦公姿勢，改變身體使用的肌肉群來被動地實現放鬆身體的一個解決方案。有帶動，又有需求，在商家眼裡自然也就是一個很大的市場了。 於是各種人體工學產品雨後春筍。 隨著時間的推移和消費升級， 產品從基礎到功能強大各個需求面都有分布，各種長尾產品都有著自己特定的需求人群。

從前面所有這些信息和這些天的折騰結合來看手裡的樂歌M3S升降桌面，總結一下M3S可以解決的需求。

1.對調整辦公姿勢有需求，希望能夠靈活調整自己辦公姿勢，緩解長時間固定姿勢辦公帶來的疲勞。

2.在前面需求的前提下，目前的辦公默認條件無法改變，但可以通過按照自己需求變通的方式改進條件來實現對自己的關懷。

3.對已經有自己的一套人體工學組合但是沒有配合好還是沒能達到真正適合自己條件的重要補充。

4.針對前面三點看M3S是否能勝任改善條件或者完善補充需求的角色。

開箱初見

開箱非常簡單暴力，除了鍵盤托，其他沒有任何需要組裝的部件，開箱即用。唯一一點，挺沉的，真的挺沉的。 16.5KG的重量，除了搬運的時候比較吃力些，好處是放在工作檯面上更穩定。

整個包裝跟冰箱包裝類似，全包圍泡沫板，對抗物流暴力應該沒問題。

升降檯面一體，鍵盤托分離，看過前面視頻可以知道，安裝非常方便，開箱即用。

既然把樂歌M3S請進來了，第一點就已經滿足了。解決自己的需求問題。

通常情況下，我們可以認為這類產品就是用來解決無法改變現有辦公硬體條件的。

為了公司的形象，越來越有錢的老闆們對公司環境建設越來越捨得花錢，通常是把辦公室裝修的更時尚，簡約，大氣，豪華，性冷淡，什麼流行什麼有面兒上什麼（圖片來自百度）。

聽說過「人體工學」幾個字企業主行政主管們更是覺得不能落後，跟風上「人體工學」組合辦公桌椅。面對商家們是個椅子都是人體工學椅的市場，他們的新辦公室細心觀察基本可以發現，大多是拿凳子做文章而忽略了桌面的重要性。（凳子椅子和桌面是相互制約的） 所以可以看到另一幅景象（圖片來自百度）。

再來一張實際使用中辦公室圖片（圖片來自百度）。

乍一看，上面的圖片區別明顯的很。 但是如果從人體工學的角度去看這些圖片，他們有區別么？從前面的人體工學圖片建議圖來看， 這些幾乎沒有區別。

這次拿到樂歌M3S之後，特意去了次宜家，可能沒有特別廣義的普適性，不過作為都市白領經常光顧的賣場，還是有些參考意義的。來去4小時路程看到的蘇州宜家所有有（電腦桌）、（書桌）tag的桌子，除了部分有升降功能之外，其他也就和通常品牌售賣的桌子差不多了。可以引出一個我們公司的真實案例。

10月份兩位聯合創始人興沖沖的去無錫宜家購置辦公用品來置換現有辦公用品，沒通知我（傷心），回來很興奮的說「買了兩套站著辦公的壁桌，現在很流行的對身體很好的」。東西到了之後安裝完是下面的樣子。

按照宜家的建議高度安裝完，那天在寫一個文案，比較專情寫得很投入，從下午到天黑的時候寫完，頭昏腦漲，看到圖就知道是為啥了。 這個站著辦公就真的只是讓你站著辦公，和人體工學並沒有關係。

後來我說這個檯面需要搭配顯示器支架筆記本支架或者升降檯面，一聽是這樣子，現在這兩個檯面就是這個樣子的。要知道近兩個月從1.2升級2.0版本大伙兒勞動強度是每天在辦公室十五六小時，還是沒人用。

對於已經有站立辦公意識甚至已經購置了相關用品的用戶群，除了上面提到的宜家壁桌，還有下面當下比較流行的手動或者自動升降辦公桌。

能看到這裡的您，肯定已經知道了，光有這樣的桌子其實是無法實現站立時比較合理的人體工學站姿辦公的，這類產品除了打概念之外，更多的是用來調節身體姿勢。 還有個人臆斷的一點： 品牌的文案對自己的產品認知肯定至少齊平射雞濕的，他們肯定知道產品應該怎麼用， 但是如果在宣傳的時候過分強調組合使用更科學，會擔心組合提價嚇跑一部分潛在用戶，所以只能選擇不同的側重點來宣傳單品。

綜上， 終於可以正式引出今天的主角兒——樂歌M3S升降桌面了。 將上面的一點一點來對，就知道我們需要一個什麼樣的輔助工具來幫助我們實現合理的人體工學了。

產品細節功能

首先是要能升降。

我自己的宜家升降桌是要爬到桌子底下擰螺絲外加水平尺多次折騰才能搞定， 樂歌M3S可以簡單描述為「手動一鍵升降」。 活動臂中間有一根空氣彈簧桿提供10公斤的助力，升起時非常輕鬆，腳踩蓮花的軟妹紙也是單手就能搞定。

氣閘頂桿採用拉線控制，跟自行車剎車一個操作方式。

四根活動臂支架採用鋁合金材質，點綴一抹黑。

兩頭固定處採用整塊的金屬板，首先是強度有保障，再就是安全方面的考慮（類似升降椅的護菊）。在使用者一面的兩根活動臂用兩塊活動塑料板遮擋， 美觀防塵。

桌面面板的固定是兩根方管直接固定在木板上。

底板比較講究，在底板的底下採用整塊同等面積的開孔金屬板， 活動臂基座和底板的固定是穿過木板固定在金屬板上的，M3S有15公斤的承重外加活動臂和上面板的重量在底板上得到最大程度的卸力。

底板金屬的四角有較大面積的橡膠，一是緩衝，而是防滑。

單從結構力學上來看，M3S沒毛病，還做了一定的美化。

然後是鍵盤托必須低於顯示器。

M3S的鍵盤托可拆卸，如果使用筆記本或者平板外接USB鍵盤，顯示器就在桌面上，這時候就需要鍵盤托來實現鍵盤位置低於顯示器位置的要求。

鍵盤托的拆裝非常方便。

在實現基本要求的基礎上，鍵盤托的托板固定部位也採用了面積較大較厚的金屬板，和升降桌面連接的關節連桿採用鋁合金，鎖止部位內側靠面板的一面還採用了橫紋橡膠片， 保證牢固度和穩定性，防止大力金剛指把鍵盤敲穿的時候把鍵盤托也敲掉了。

還有一點很細緻的照顧，如下圖。

能夠使鍵盤托的水平角度有差異， 能夠讓用戶在坐著和站著使用都有一個比較舒適的角度，不為難手腕。 手腕動作有時候能影響全身的姿勢。

在以上內容之外，M3S還對使用功能進行了拓展。

面板後端中央開了個孔，用塞子塞住。 有需要的用戶， 可以通過這個孔安裝顯示器支架， 比如樂歌自家的可穿孔固定的支架。15公斤承重應付一個支架和顯示器，完全不成問題。（關於承重，有個比較污的場景，M3S升起來之後，我趴在上面，不全趴，面板沒有下降，15公斤承重是比較保守的數字，還有餘量，這裡不嚴謹的偷懶了。）

靠近用戶一遍開槽，作為Pad支撐槽，槽低開口，方便穿線。

最後是面板的選材方面，使用官方文案一張圖片，採用環保材料，保證呼吸健康。 M3S從開箱開始，確實就沒有聞到任何異味。

從樂歌M3S整個產品ID方向和自身的條件來看，基本實現了使用需求。 再進一步細看一個參數，同樣採用官方文案一張圖。

升降高度差26cm， 前面人體工學部分引出的一個點：升降高度差≥合理坐姿站姿高度差會比較理想。這一點是以坐和站搭配的桌椅都理想為前提的。所以一開始說到如果純粹從人體工學角度作為切入點來看樂歌M3S，真的是難為它了。眾籌文案宣傳的重點是輕鬆實現坐站交替，讓你輕鬆拜託長時間坐著辦公，輕鬆從坐姿改變成站姿辦公。

實際體驗

當我覺得差不多就可以作結完成這次體驗，拉著碼農CTO來展示一下亂到無以復加的辦公室，坐姿和站姿。 拍照的時候就發現，沒有經過什麼特別調整，碼農同學的姿勢好像都沒什麼毛病哎，再一細想，才發現自己犯了個錯誤——就是那個26cm。

升降高度差≥坐站高度差比較理想的結論是在坐姿和站姿及搭配桌椅顯示器鍵盤位置都理想的情況下得出來的。如果使用了樂歌M3S，那麼顯示器本身就已經被墊高了min16.5cm了，我把這一點給忽略了。

比如我自己這張桌子（幹活的時候補拍的，真實場景哈O(∩_∩)O~），針對我自己經過仔細調整，測量桌面高度為74cm，我身高180cm，手肘離地115cm（穿鞋），眼睛離地約170cm（穿鞋）， 桌面搭配樂歌M3S最高位置總高度為117cm，去掉鍵盤托降低的約10cm高度，加上鍵盤本身的高度算3cm， 鍵盤位置高度大約110cm，和手肘離地距離差5cm，前臂伸出去之後的長度，對這個5cm高度差應該沒有明顯的感知了。27寸顯示器原裝支架升到最高位面板中心位置離桌面40cm，加上117差不多是160cm不到，眼球170cm的離地距離平視時相當於顯示器的中心偏上部分，眼睛離開顯示器70cm使用的話， 這個高度正正好。

如果是不能調整高度的辦公桌，通常辦公桌的高度大概在60-80cm之間，上面的74cm能夠沒有問題，那麼60-80之間基本都可以沒什麼問題了，本身的身高差異以及桌面和椅子的高度差異都是需要另外想辦法的啦。 比如下圖這樣的腳踏板，椅子過高或者需要將椅子調高腳下又踏不實，這個可以用來調整腳部姿態和腿部高度。桌面上顯示器高度不夠可以考慮支架或者托盤等等，M3S也早已預留了拓展的空間。

這個腳踏板剛開始用的，但是椅子的滑輪太靈活，自己特別容易帶靜電所以底下沒鋪地毯，現在的桌椅高度搭配是按照么有腳踏板調整的，這裡就是純展示一下。

我們的坐姿和站姿都不是嚴謹的數學計算，健康的辦公習慣是每隔一段時間休息一會兒，去倒杯水，上個洗手間，看看窗外，幾個人閑聊幾句，或者玩玩啞鈴，做個一兩組plank，這幾分鐘其實不光是對身體的放鬆，刺激大腦不同區域也是對精神的放鬆，這樣反而能促進工作效率。

坐著也好，站著也好，都是身體能量消耗很小的姿勢，肌肉群使用單一。 從坐著到站著作調整，改變使用的肌肉群，作為一個被動休息方案， M3S實現這種方案具備的功能，你用或者不用，它都在那兒，可以作為一個功能儲備。哪天需要突擊進軍熬夜奮戰了，這個功能就在身邊。

作為培養自己養成良好使用身體習慣的產品， 回頭看前面那1234，M3S是款不錯的產品，用材環保，設計理性，使用方便。 如果要提建議的話， 那個鍵盤托能不能弄成可調整高度？ 產品經理你別叫，知道你要說加價。那就把開槽的那兒膠水塗塗好嘛， 這麼好的一個產品。

可能看到前面我七八前用的那個筆記本支架有同學會說，幾十塊錢的支架好像也不錯哎。你等著，我套用一下羅胖跨年演講的內容，正好也點一下開篇提到的學術界對糖維生素益生菌闢謠的事兒。

「「科學家們都說維生素片你不要吃，你平時吃的東西就能夠補充足夠的維生素啦，維生素片那都是騙人的，都是商家搞的鬼，你沒必要吃。

我呸~~，我不買維生素片給我孩子吃，怎麼體現我對孩子的關心吶？」」

幾十塊錢的支架，你咋對你自己這麼摳呢，再說了，它能讓你站著辦公么？

你看這站著辦公多時尚吶。

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