一顆雞蛋加上它,營養一下子翻倍!
沒有肉怎麼辦?用雞蛋湊!早上最適合吃什麼?雞蛋!雞蛋在生活飲食中隨處可見,它本身的營養不可小覷,再告訴你一個小秘訣,雞蛋搭配這些食物炒菜,營養加倍哦!
1、雞蛋+韭菜
韭菜被稱為蔬菜中的「偉哥」。韭菜有補腎、提神、降脂、溫陽等功效,雞蛋具有補血滋陰潤燥、養心安神的作用,這兩樣菜混在一起吃能夠很好的互補,還有利於疏調肝氣,增強消化功能、增進食慾等。
2、雞蛋+苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜是因為苦瓜味道太苦,但是它全身都是寶呀!
1、苦瓜具有養血益氣、清熱消暑、滋肝明目、補腎健脾的功效。
2、苦瓜含有豐富的維C,能夠保護我們的心臟。
3、雞蛋+土豆
土豆和雞蛋都能夠健腦。雞蛋中有很多脂肪和優質蛋白,土豆則可補充礦物質、維生素和碳水化合物。要注意的是雞蛋熟的快,土豆慢一點。所以在煮的時候要先將土豆炒熟再放雞蛋。
4、雞蛋+番茄
雞蛋炒西紅柿是最最最常見的一道家常菜。應該沒有多少個中國人沒有吃過吧!這兩種食物混在一起能夠良好地「去粗取精」。
一是因為如果只吃雞蛋,雞蛋吃多了膽固醇會增高,而配上西紅柿吃就不一樣了,因為西紅柿中有著非常豐富的番茄紅素,能夠軟化血管,還能起到保護心血管的作用。
二是西紅柿還有很多豐富的胡蘿蔔素和維生素C,將西紅柿和雞蛋放在一起炒,簡直就是動物蛋白和植物蛋白的完美結合。
三是因為西紅柿里含有豐富的胡蘿蔔素,再加上雞蛋中所含的核黃素,都是對眼睛非常有益的,這兩種東西加起來可以明目。專家表示認為這道菜適合任何人群食用,特別是因年老、體虛而感到眼睛昏花的人。
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※洋蔥別再炒雞蛋了,加它一起炒,做法很簡單,比吃肉還過癮!
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※韭菜別再炒雞蛋了,加它一起炒好吃到爆,男人應該多吃,補腎!
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※一顆雞蛋加上它,營養翻倍
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※韭菜別再炒雞蛋了,加它一起炒營養翻倍,男人一定要多吃,補腎!
※這種菜和雞蛋一起炒,吃上一口,清新爽口,營養翻倍
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※番茄別再炒雞蛋了,教您一招,這麼做營養翻倍,美味到舔碗底!
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