上肢拉伸動作
健身
01-13
常見上肢拉伸動作一覽
在這裡提供上肢靜態拉伸的動態圖解，僅供參考。拉伸過程中不要憋氣！保持呼吸順暢！每個動作建議保持15~30秒！先進行按摩再進行拉伸效果最佳。
動態圖較多，建議在WiFi環境下觀看
背部拉伸（2種）
胸部拉伸（2種）
一側背部及腰腹部拉伸
肱三頭肌拉伸（大臂後側）
三角肌前束、肱二頭肌拉伸
三角肌中後束拉伸
腹部拉伸
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
※什麼是自我筋膜放鬆（SMR）？
※上肢按摩一覽
※下肢按摩一覽
※關於拉伸常見的困惑
※高階穩定性訓練
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