冬天吃紅薯的好處?哪些人群不宜吃紅薯?
關注【e患者說】微信公眾號:huihaojiankang (長按複製),還有更多精彩等著你!
【e患者說】中國最大的醫療點評平台
【e患者說】發布最新最全的健康養生知識
紅薯曾一度成為人們餐桌上的主食,紅薯不僅飽腹感強,而且營養豐富。那麼下面我們就來看看冬天吃紅薯的好處有哪些呢?
一、 冬天吃紅薯的好處?
1.預防便秘
冬天人們攝入肉食增多,加上天氣寒冷運動量減少,很容易出現便秘。紅薯中含有較豐富的膳食纖維,能增加糞便體質,促進排泄,可預防便秘和腸道疾病,保持大便通暢順利。
2.保護心血管
冬天天氣寒冷,容易導致血壓波動,引發心血管疾病,而紅薯富含黏液蛋白和豐富的鉀,可保持動脈血管壁彈性,防止心血管脂肪沉積,減少動脈粥樣硬化,是老年人冬季宜吃的食物。
3.美容養顏
紅薯中含有胡蘿蔔素、多種維生素以及綠原酸,可以抑制黑色素的產生,減少雀斑和老人斑的發生,延緩肌膚衰老。加上吃紅薯利便排毒,因而美容養顏的效果也很好。
4.減肥瘦身
紅薯富含大量纖維素,在胃中吸水可增強飽腹感,冬天適量吃紅薯代替部分主食,能減少其他食物的攝入,也能促進身體代謝物的排出,達到減肥瘦身的作用。
二、吃紅薯必須注意時間和方法
1.紅薯不宜生吃
因為生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,很難在人體中消化;同時,在煮紅薯時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使番薯中含有的「氣化酶」被破壞掉,吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2.紅薯搭配吃好
如果將紅薯和米面搭配著吃,還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。
3.紅薯最好中午吃
這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
三、哪些人群不宜吃紅薯?
腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多,以免脹胃。
優秀文章推薦:↓↓↓↓↓↓↓↓↓
中外就醫大不同!在國外是這樣滴!
本文為頭條號作者發布,不代表今日頭條立場。
※男人吃枸杞4大驚人好處!
※哪些人不宜吃紅薯?吃紅薯便秘嗎?
※吃藥時能吃白蘿蔔嗎?
TAG:e患者說 |
※哪些人不宜吃紅薯?吃紅薯便秘嗎?
※秋天吃紅薯的7大好處?紅薯怎樣吃才最健康?
※你今天吃烤紅薯了嗎?
※紅薯防癌是真的嗎?紅薯有哪些好吃的做法?
※孕婦能吃紫薯嗎?孕婦吃紫薯好還是紅薯好?
※牛人吃紅薯,我最佩服這種做法!喜歡吃紅薯的趕緊學起來!
※農村都沒人吃的紅薯葉炒起來還多好吃呢?
※這四類人吃紅薯要小心,不是你想吃就吃的,你吃了嗎?
※椰蓉烤紅薯——吱 好吃!
※紅薯不能和什麼一起吃 秋天吃紅薯千萬別犯這些忌諱
※紅薯粉這麼做,麻辣酸爽 百吃不厭,冬天吃抗寒!
※紅薯這樣做,簡直太好吃!
※紅薯的幾種花樣吃法,喜歡吃紅薯的你不能錯過的美食
※降糖+抗癌!吃紅薯有哪些好處?
※烤紅薯你到底怎麼吃?!
※紅薯也不是每個人能吃的,老胃病人,為什麼吃完紅薯就燒心?
※紅薯紫薯別只知道蒸著吃!換個方式吃,好吃到停不下來
※紅薯這樣做太好吃了,盤子都被舔乾淨了!百吃不厭!
※這樣的巨型紅薯你見過嗎?長成這樣紅薯,你敢吃嗎?