和總是手腳心發熱的陰虛體質相反，陽虛體質的人，總是手腳發涼。他們的典型特徵是陽氣不足，所以有畏寒怕冷、手足冰涼等虛寒表現。

具體特徵還有：肌肉鬆軟不健壯。平日里特別怕冷總是手腳發涼。喜歡熱的飲食，不敢吃涼的東西。精神不振、毛髮易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤。性格多沉靜，內向。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

下面這些問題可以幫你判斷孩子是不是陽虛體質：

• 孩子經常感覺手腳發涼嗎？

• 孩子經常感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

• 孩子是否比別人更容易患感冒？

• 孩子吃（喝）涼的東西會感到不舒服或腹瀉嗎？

• 孩子是否經常凌晨拉肚子？

• 孩子是否經常感覺腰酸腿軟？

• 孩子是否經常感覺食慾不好？

陽虛的人缺乏陽氣，而陽氣對維持人體各項功能活動正常有著十分重要的作用，人體若失去了陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，難以抵禦惡劣氣候對人體的影響，免疫功能低下，容易感冒或發生其他疾病，反覆不愈。所以，陽虛的孩子不僅怕冷，而且比較容易生病，所以日常飲食更要注意調養。

由於陽虛體質的人，往往脾胃之氣較弱，稍有不調就很容易出現消化類疾病。所以，飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。

適合陽虛孩子吃的食物，主要以甘溫益氣為主，比如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、紅糖、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、核桃、栗子等。

與此同時，不適合陽虛孩子吃的食物，主要是生冷寒涼的。他們也不適合吃苦寒黏膩的食物，即使在盛夏也不要過食寒涼，比如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、藕、綠茶以及一切冷飲等，都是陽虛體質孩子應該少吃的。

除了飲食之外，日常起居中，陽虛體質的孩子，我們還要注意冬天多避寒就溫，春夏多培補陽氣，多晒晒太陽。夏天不要在室外露宿，睡覺的時候不要讓電風扇對著孩子直接吹。開空調的時候，室內外溫差不要過大，而且要避免在樹蔭、水亭及過堂風大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。另外，動則生陽，雖然陽虛體質的孩子往往不愛動，可是我們還是要盡量督促他們有適當的運動量。

營養食譜——蝦仁炒韭菜、桂花蓮子羹

五香羊肉、鹿茸燉羊腰這類補氣血，壯元陽，益精髓，強筋骨的食譜，由於不是很好消化，所以不是特別適合年幼的孩子。我們可以給他吃一些韭菜炒蝦仁以及桂花蓮子羹這些溫中散寒又暖胃的食物。

本文指導專家：裴勝，北京中醫醫院知名兒科專家，京城四大名醫孔伯華再傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《小兒小病有小招》，一書說透中醫兒科的妙方！

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道