1個小動作，80歲不痴呆，100歲輕鬆過，竟然如此簡單！

「當你老了，頭髮白了，睡意昏沉…」每當聽到這首歌，養生君就會想起年過古稀的奶奶。

每次回家看望奶奶，她總會握住我的手，始終用那溫馨的目光注視著我，那飽經風霜的臉頰上，皺紋越來越深，頭髮白了聽力越來越差，所幸身體沒什麼大毛病。

本文專家：

張振馨教授，北京協和醫科大學神經內科教授

人上了一定年紀，外貌和感官的改變是一目了然。但是，如果老年人大腦老了、萎縮了，如果不去醫院檢查並不能直接察覺，而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

年紀大了，記憶力下降不是必然

腦萎縮才是根源

年紀慢慢大了，出現記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況，很多中年人認為都是正常現象，真的是這樣嗎？

張振馨教授說：「多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！」

張振馨 教授（左）

活動腦細胞，動舌頭最簡單

80歲不痴呆、100歲輕鬆過

日本科學家通過研究發現：生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。

科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。

這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。

科學家說：「這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。」

基於這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

1

吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

2

轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

3

舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

這套操做起來不限時間，早上、中午、晚上都可以做，一般建議早晚各做一次。

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行，養生君祝中老年朋友們新春快樂，身體健康。

編輯 | 養生君

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