急性腰扭傷怎麼辦？名醫教你如何正確處理

在生活中，我們在彎腰撿東西時稍微不注意時，非常容易扭到腰，或者因姿勢用力不對，也會造成腰部扭傷，這就是平常俗稱的「閃腰」。

很多人面對急性腰扭傷時，都不以為然，認為只要用藥油來塗抹按揉就能夠恢復。其實並不是，急性腰扭傷處理不當會引起更加嚴重的後果。下面由固生堂針灸推拿科專家賴淑華醫生根據他多年的從醫經驗，給我們普及急性腰扭傷的相關知識。

警惕內外因，慎防腰扭傷

急性腰扭傷是什麼原因造成的呢？賴淑華醫生指出，中醫解釋急性腰扭傷的原因可以歸納為內外因兩個大方面，具體如下：

第一、內因

內虛上火、疲憊、作息不調等導致身體的協調性較弱，從而使得日常的生活注意力不集中，導致急性腰扭傷。另外，如有腰椎間盤病史和相關骨折基礎病的患者更加容易誘發急性腰扭傷。

第二、外因

日常生活中的搬重物、姿勢不正、用力過以及外力碰撞等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等人群。

突發急性腰扭傷了怎麼辦？

急性腰扭傷後立即出現劇烈疼痛，甚至腰部活動受限。此時，腰部活動受限，行走困難，嚴重者甚至卧床時不能翻身。這時應該怎麼處理才是最適當呢？對此，賴淑華醫生提出以下建議：

第一、休息

靜卧硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

第二、熱敷

局部熱敷，可增進血液循環。

第三、按摩

採用「揉按」使腰肌鬆弛，每日2次，每次20-30分。

另外，急性腰扭傷在沒有經過專科醫生排除骨折、椎間盤脫出等情況下，不宜行推拿治療。嚴重急性腰扭傷應立即送醫院專科診治。

急性腰扭傷不及時治療產生哪些嚴重後果？

對於腰扭傷，很多人以為只要塗抹藥油或者按摩後，疼痛緩解後，就不需要過多地注意。但賴淑華醫生表示，如果急性腰扭傷沒有進行及時有效的治療，很有可能會轉為腰部慢性疾病，影響患者以後的生活質量。比如風濕、腰肌勞損等。

所以對於急性腰扭傷我們一定要認真的對待，發現扭傷之後及時進行治療，千萬不能自以為這是小病，就對其不關心。

腰扭傷了，也可按穴位緩解癥狀

賴淑華醫生指出，除了上述處理措施，還可以按揉人體的三個穴位，可起到緩解疼痛的效果。

1.委中穴

採用俯卧的取穴姿勢，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

2.後溪穴

位於微握拳，第5指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際處。

3.足三里穴

位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

傷腰前，我們可以這樣做

最後，賴淑華醫生告訴小固，其實急性腰扭傷是可以預防的，但要做到以下三件事：

1、運動

經常的鍛煉，做自己喜歡的體育運動，游泳打球等，增強腰部鍛煉，增強肌力。

2、不要受涼

腰部不要對著空調吹，肌肉是處於一種代謝慢的狀態就很容易出現代謝不正常。而在寒冷情況下，肌肉的狀態是最差的，長期處於寒冷的環境容易誘發急性腰扭傷。

3、預防「上火」

「上火」由於血熱瘀滯體內，這時進行運動或幫重物，非常容易導致急性腰部扭傷。盡量少吃辛辣燥熱食物，飲食宜清淡為主，如「上火」後，可喝清涼茶清熱解毒。

專家簡介

賴淑華 主治醫師

廣州天河北分院針灸推拿科

簡介：2002年畢業於廣州中醫藥大學，師從全國名老中醫林應強教授十多年。現擔任廣東省中醫藥學會按摩推拿專業委員會委員，長期負責省市級領導醫療保健任務，主持及參與國家級、省廳級課題十項，發表醫學論文十多篇。2014-2016年掛職擔任陽山縣中醫院副院長、扶貧村村主任、清遠市第二人民醫院特診醫師。

擅長：運用嶺南林氏正骨手法治療各種膝關節病、頸肩腰腿痛、頸椎病、椎間盤突出症、職業勞損、產後腰痛、扭傷、跌打等各種骨傷科疾病，具有良好效果。

出診時間：周一夜診、周三早上

出診醫館：廣州天河北分院

地址：廣州市水蔭路58號

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）