核心訓練高效的方法，9種平板支撐看你能堅持多久
健身
01-01
平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
它能鍛煉核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，同時可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。
每天堅持做，動作一定要標準，每天多堅持5-10秒，一個月下來，你就是大神。
這裡9種平板支撐，你能堅持幾分鐘。
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※腹肌是男人最性感的部位之一，簡單的幾個動作堅持住
※人氣超高國寶級的人物，被稱為巴西的「臀神」
※顏值高，身材火辣，這樣的警花，犯罪率要大大提高了
※刺激下腹最有效的動作，下面的幾塊腹肌全靠它了
※完整的肩部訓練動作，虐起來，讓你成為所有人眼中的男神
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