番茄紅素該怎樣補給才更有效呢?

　　導語：番茄紅素該怎樣補充才更有效呢?如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒有任何心血管問題;你的皮膚還沒有產生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。那麼，專家建議你，每天吃1-2個熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上，幫你避免那些討厭事情發生。

　　25歲之前，別吃番茄紅素

　　那麼，番茄紅素該怎樣補充才更有效呢?如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒有任何心血管問題;你的皮膚還沒有產生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。那麼，專家建議你，每天吃1-2個熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上，幫你避免那些討厭事情發生。

　　但是，如果你已經超過了25歲，體質器官已經不如從前，女性的皮膚狀況也不盡如人意，那麼，每天可能需要補充10-20毫克番茄紅素，來幫你改變現狀。顯然，普通人不可能每天吃幾公斤番茄，所以，挑選合適的番茄紅素製品是有效又實用的好辦法。

　　事實證明，每天補充20毫克左右天然番茄紅素(相當於吃掉數公斤熟番茄)，對男性保持體力、精力，女性保持年輕肌膚，老人維護器官功能正常，都具有明顯作用。如果能夠堅持長期攝入，效果會更加驚人。

　　生吃番茄也是一種浪費

　　番茄，隨處可見。然而，在2008年的上海它似乎變得不「平凡」起來。餐館裡，與番茄有關的菜肴紛紛上了推薦榜單;各種品牌的番茄汁擺滿超市貨架，並被奉為「健康飲品」;臨近春節，人們在為尊敬的長輩、重要的客戶選擇禮物時，番茄紅素也變為實用又體面的選擇。

　　小小番茄，突然變得這麼「紅」，你是不是有點看不懂呢?其實，番茄「走紅」並不奇怪，如果你知道了該怎樣正確吃番茄，並了解蘊含在番茄中的神秘力量，你就會恍然大悟。

　　那麼，番茄該怎麼吃呢?

　　生吃番茄等於白吃

　　許多人習慣生吃番茄，其實，生吃番茄只能吸收果肉中的維生素C，卻獲取不了番茄中更有益的物質——番茄紅素。只有通過加熱，番茄組織的細胞壁崩解，才能析出少量番茄紅素。

　　番茄中的番茄紅素是自然界最強的抗氧化劑之一，它的抗氧化能力比維生素E高，同時也比維生素C強得多。美國《時代》周刊更是將它列為21世紀健康食品之首。如此可見，生吃番茄那可真是虧了。

　　地中海岸的「番茄保健」傳說

　　在20世紀60年代，國外學者發現一個有趣的現象：生活在地中海沿岸的人患心腦血管疾病(如冠心病)的幾率很低;那裡的老人長壽，男性精力充沛，女性皮膚功德圓滿。進一步調查後發現，這與當地人的飲食密切相關。地中海沿岸有大量番茄生長，番茄也是當地人的主要食品。原來，在人的身體里存在大量的「氧自由基」，它們會侵入細胞內部，使細胞死亡。所以，必須補充足夠的抗氧化劑，才能保持身體健康。

　　對於男性來說，40歲左右是身體的關鍵階段。此時新陳新陳代謝緩手，各種壓力又接踵而至，身體內會因此產生大量「氧自由基」，健康狀況降低最快。番茄紅素的強抗氧化能力能夠避免男性的諸多健康隱患，長久保持充沛精力。

　　對於女性而言，最在乎的是「面子」，而番茄紅素能阻止氧自由基對皮膚的氧化，防止女性的臉上出現令人討厭的黃褐斑、暗沉。

　　而老年人則最怕心血管問題。番茄紅素能夠對抗血管內的氧自由基，避免血液內脂類物質氧化，讓血液稱心如願流通。

　　節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!

　　1)吃雞蛋當早餐。調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白混雜，抬高四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　3)善用視覺效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　4)嚴格遵守用餐時間。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的餒感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

　　5)先喝湯。要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

　　6)注重蛋白質的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

　　7)控制喝酒。強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

　　8)沉醉甜點!沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!

　　茶是女人養顏的必需品。喝帝泊洱茶，已經是一種時尚。做女人，漂亮的容顏是我們永恆的追求，而帝泊洱茶，則變為她們生活中不可缺的駐顏飲品。

　　那年，我23歲，大學剛畢業，就職於一家新開的貿易公司

　　因為公司剛開動，有很多的事情需要忙，所以老闆總讓我們加班到很晚。剛開始還抗的住，時間久了就不行了。由於睡眠的嚴重不足，令我的胃口越來越差，臉色和皮膚越來越難看。

　　朋友和同事看到我的樣子都特別驚訝，都問我，以前你的臉色多紅潤，整個人看起來多精神，多漂亮，現在看起來怎麼這麼頹廢，是不是卧病了?每次我都用苦笑來回答她們。

　　家人看到我的樣子，也以為我卧病了，非常的著急。周末老媽硬拉著我去市醫院找在那當專家的小姨給我看病。

　　到了醫院，小姨對我一番望聞問切，又經過一系列的抽血化驗檢查。小姨跟我說：「病是沒有，但是有內分泌失調了，需要調理一下，很快就會好的。」這時在一旁的老媽才放下心來。

　　我問小姨：「那該吃些什麼葯調理一下呢?」這時小姨讓我等一下，轉身去了她的休息室。幾分鐘後，小姨回來了，手裡拿著好幾盒東西。小姨把它交給我說，你不需要吃藥，保持健康的生活方式，每天喝兩杯我給你的帝泊洱茶，很快就會好的。」

　　小姨告訴我說：「帝泊洱茶是普洱茶經過現代技術高溫發酵萃取的。同時剔除可能存在的微量重金屬、農藥殘留及雜質。是純天然、潔凈、安全、便捷的健康飲品。它含有的茶多酚、葉綠素、維生素C的成分，有很好的清腸排毒抗輻射，還能提神明目養顏美容等作用，很多人都在飲用呢。」

　　聽從了小姨的建議，從醫院回來之後，除了健康的飲食以外，我每天都喝兩杯帝泊洱茶。兩個月喝下來，我發現自己的精神狀態和氣色越來越好，皮膚也白皙了好多。再次去醫院找小姨，小姨看到我的樣子，很開心的說：「看來帝泊洱茶效果不錯喲，精神狀態這麼好，臉色也這麼紅潤，堅持喝有好處。」

　　從醫院回來的路上，好姐妹們在大街上遇到我，很驚詫問：「呀，你的臉色好紅潤，膚色白皙了好多喔，用了什麼保養秘方呀?」我微笑不語，只是請她們到我家中，親手為她們衝上一杯帝泊洱茶。告訴她們這個就是我的保養秘方。久而久之，閑暇之餘她們到我家來喝茶便成了我們共同的美容時間了。

　　如今，在我的姐妹圈裡，喝帝泊洱茶，已經是一種時尚。做女人，漂亮的容顏是我們永恆的追求，而帝泊洱茶，則變為她們生活中不可缺的駐顏飲品。