加強版俯卧撐訓練計劃
健身
01-01
推薦一套加強版俯卧撐訓練計劃，部分動作難度較高，以免手腕受傷，量力而行，循序漸進，可以選擇其中3-4個動作來完成訓練。
肘朝內窄距俯卧撐 20-30次
俯卧撐+推起 20-30次
窄距立掌俯卧撐 20-30次
直臂俯卧撐 10-20次
左（右）手前右（左）手後俯卧撐 20-30次
兩手交替前後俯卧撐 20-30次
身體前傾俯卧撐 20-30次
身體前傾俯卧撐+抬腿 20-30次
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本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
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