只練各種俯卧撐，你也能變得很強大
健康
01-01
俯卧撐絕不是你想像的那麼簡單乏味
曾經有一位徒手健身大師說過
即便只練俯卧撐，各式各樣的俯卧撐
你也能變得很強大
不是僅僅手臂和胸肌強大，而是全身！
俯卧撐也是街頭健身的基礎訓練動作
組數和次數是建議
可以根據自己的能力調整
組間休息時間建議1-2分鐘
動作一
寬距俯卧撐
2組，每組10次
動作二
鑽石俯卧撐
2組，每組10次
動作三
俯卧撐支撐跳
2組，每組10次
動作四
拍手俯卧撐
2組，每組8次
動作五
轟炸機俯卧撐
2組，每組10次
動作六
球球俯卧撐
2組，每側每組8次
動作七
拳擊手俯卧撐
2組，每組10次
TAG:囚徒健身 |
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