買個柚子：回家換著法吃、甩掉一身肉勝跑步2小時

柚子大家最熟悉不過了，很多人也比較愛吃，秋季柚子上市的季節很多人也都會買回家吃，但是對於減肥中的人，你可能不知道柚子的別的吃法，換著法吃能幫你減肥瘦身哦！我就是利用柚子瘦了４斤哦，下面給大家詳細來說說！

柚子的減肥機理：比起其他水果來，它屬於柑橘類(知道嗎？多吃柑橘可控制體重)，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

柚子的葯療功能：秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含維生素，特別是維c更是蘋果，梨，等水果的3—5倍。

豐富的膳食纖維，特殊果酸，氨基酸更是能夠調節人體的新陳代謝，有降血壓，學堂，祛痰潤肺，消食醒酒，降火利尿的作用，對脊柱炎，膿腫症，便秘，糖尿病等患者有一定的輔助療效。還能預防動脈硬化，癌症的疾病。

柚子減肥具體方法：

注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

減肥體驗效果：好啦，說說我的效果把，我按照上面的方法吃了一個多禮拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，現在92了，呵呵，而且真的有調節食慾喲，我沒有暴食一次！

此外再推薦兩款食譜給你們：１、柚肉白菜汁

適合人群：甜食胖、虛胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

製作：將柚子和白菜撕碎後榨汁即可，可添加適量蜂蜜調味。

食用方法：飯前飲用最佳。

功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動，減少便秘。

２、柚皮白菜汁

適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：飯前飲用最佳

製作：將柚子皮用鹽清洗乾淨後切碎與白菜榨汁機可，可添加適量蜂蜜調味。

功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解飢餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

小貼士：柚子品種繁多，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田柚等品種，要想用來減肥，選擇是請記住以「皮厚汁多」為原則！

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