冬季感冒，堅持跑步是治癒還是作死？

這是個很嚴肅的話題。

要說世上有個什麼東西，古今中外男女老少沒人會喜歡的，那肯定是「感冒」無疑（至少是排名靠前的之一）。感冒就是那種……誰也不愛搭理、誰也不會稀罕、誰也不會正眼瞧的主兒，但你就是擺脫不了它，滿大街地糾纏著你，一門心思總招惹你，讓你鬱悶得抓狂。

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在冬天，氣候乾冷，室內室外溫差極大，早晚異常寒冷，稍不留神感冒就會找上你。對於普通人而言，感冒時在家靜養即可，但是對於「不跑會死」的人而言，感冒了還能不能跑步卻是一件難以抉擇的大事。

在我們身邊，有因為跑步而治癒感冒的例子，也有因為跑步而讓感冒產生更嚴重的病變的例子，導致我們根本不知道，感冒時我們究竟要不要跑步、能不能跑步？

判斷感冒能不能跑的「脖子法則」

判斷感冒時能不能跑步，美國的醫學專家建議我們遵循「脖子法則」。意思是說，如果感冒的癥狀發生在脖子以上，那麼可以適當跑步；如果感冒癥狀發生在脖子以下，則不適宜跑步。

感冒癥狀發生在脖子以上：

鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等癥狀。

感冒癥狀發生在脖子以下：

噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞

值得注意的是，如果出現發燒的癥狀，則一定不可以繼續運動；另外，如果出現發燒的前兆，比如說頭痛且渾身發冷的癥狀，也不要堅持運動。

感冒到底可以做什麼運動呢？

如果你平時不常做運動，那麼小編建議，感冒時絕對不要「興起」開始做運動；如果你平時是經常運動的人，比如說每兩天去一次健身房或每天堅持跑步，你可以根據「脖子法則」在適當的情況下做運動。但是，感冒時做運動需要注意以下幾點：

感冒時的運動量要減半，絕對不可以隨心所欲加量運動；

感冒時不易去人多的地方運動，比如說：健身房、游泳館等地，以免將感冒傳播給別人，或是引起交叉感染；

冬季感冒不宜進行戶外運動，爬樓梯或室內蹲起、健身操等更適合感冒患者。

另外需要注意的是，跑步運動不是醫生，我們不能完全依靠運動的力量來讓自身恢復健康。在感冒中，注意保暖、多飲水、清淡飲食都是快速恢復健康的必要條件。

上面建議僅供參考。至於各位跑友自己怎麼處理，還是自己拿主意為好。感冒嚴重就老實歇著；癥狀不是很嚴重的話，能呆家裡休息當然最好。如果實在心癢腳癢難熬，出去輕度慢跑也未嘗不可。切忌，運動量不可大，有明顯不舒服立即停止。

當然，最理想的事情是：堅持跑步，身體棒棒的，感冒無蹤影。

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