冬季感冒,堅持跑步是治癒還是作死?
這是個很嚴肅的話題。
要說世上有個什麼東西,古今中外男女老少沒人會喜歡的,那肯定是「感冒」無疑(至少是排名靠前的之一)。感冒就是那種……誰也不愛搭理、誰也不會稀罕、誰也不會正眼瞧的主兒,但你就是擺脫不了它,滿大街地糾纏著你,一門心思總招惹你,讓你鬱悶得抓狂。
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在冬天,氣候乾冷,室內室外溫差極大,早晚異常寒冷,稍不留神感冒就會找上你。對於普通人而言,感冒時在家靜養即可,但是對於「不跑會死」的人而言,感冒了還能不能跑步卻是一件難以抉擇的大事。
在我們身邊,有因為跑步而治癒感冒的例子,也有因為跑步而讓感冒產生更嚴重的病變的例子,導致我們根本不知道,感冒時我們究竟要不要跑步、能不能跑步?
判斷感冒能不能跑的「脖子法則」
判斷感冒時能不能跑步,美國的醫學專家建議我們遵循「脖子法則」。意思是說,如果感冒的癥狀發生在脖子以上,那麼可以適當跑步;如果感冒癥狀發生在脖子以下,則不適宜跑步。
感冒癥狀發生在脖子以上:
鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等癥狀。
感冒癥狀發生在脖子以下:
噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞
值得注意的是,如果出現發燒的癥狀,則一定不可以繼續運動;另外,如果出現發燒的前兆,比如說頭痛且渾身發冷的癥狀,也不要堅持運動。
感冒到底可以做什麼運動呢?
如果你平時不常做運動,那麼小編建議,感冒時絕對不要「興起」開始做運動;如果你平時是經常運動的人,比如說每兩天去一次健身房或每天堅持跑步,你可以根據「脖子法則」在適當的情況下做運動。但是,感冒時做運動需要注意以下幾點:
感冒時的運動量要減半,絕對不可以隨心所欲加量運動;
感冒時不易去人多的地方運動,比如說:健身房、游泳館等地,以免將感冒傳播給別人,或是引起交叉感染;
冬季感冒不宜進行戶外運動,爬樓梯或室內蹲起、健身操等更適合感冒患者。
另外需要注意的是,跑步運動不是醫生,我們不能完全依靠運動的力量來讓自身恢復健康。在感冒中,注意保暖、多飲水、清淡飲食都是快速恢復健康的必要條件。
上面建議僅供參考。至於各位跑友自己怎麼處理,還是自己拿主意為好。感冒嚴重就老實歇著;癥狀不是很嚴重的話,能呆家裡休息當然最好。如果實在心癢腳癢難熬,出去輕度慢跑也未嘗不可。切忌,運動量不可大,有明顯不舒服立即停止。
當然,最理想的事情是:堅持跑步,身體棒棒的,感冒無蹤影。
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