產科醫生詳解：春節坐月子6大必備要點，讓你少走彎路

坐月子對於女人來說是一件大事，遇到春節期間坐月子的媽咪就不能只顧著狂歡、吃喝玩樂了，怎樣在這個熱鬧的春節坐好月子才是新媽咪的關鍵所在。春節坐月子還是有很多地方需要特別注意的，下面就讓我們一起來看看吧。

春節坐月子別吃太「油」——飲食清淡少油膩在春節長假里，最不缺就是吃的。家家戶戶都會在這個傳統的節日里，做許多好吃的犒勞自己和家人，大魚大肉、肥膩的食物隨處可見。但是，剛生產完的新媽媽和新生寶寶可受不了這種「補」。

1、月子子飲食宜清淡少油膩

產後吃太油，不僅媽媽受不了，就連吃母乳的孩子也會跟著遭殃，出現大便溏稀的情況。油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響，也容易造成乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至急性乳腺炎等問題。除此之外，要避免冷、硬、辣的飲食。因為生產後，新媽媽的整個機體都發生了改變，特變是腹腔內環境的改變，使胃腸功能下降。如果食物過硬、過辣，都容易導致新媽媽出現消化不良。春節坐月子飲食要富於營養、易於消化;多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且可防止便秘。保持少食多餐。

2，關於月子里洗頭洗澡

坐月子不能洗頭，實際這是不科學的。懷孕、分娩是一種正常的生理現象，產婦應該和正常人一樣生活，應該保持自身衛生清潔。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。月子里是應該洗澡、洗頭的。不過在產褥期洗澡洗頭，需要注意以下幾個方面：　　1、產後一周內身體比較虛弱，可以在一周後進行淋浴，切忌盆浴。　　2、水溫在40℃—45℃左右為宜，浴室內外溫差不要太大，以免感冒。　　3、洗澡後要用干毛巾將頭髮和身體擦乾，並注意保暖.

3、春節坐月子別太「鬧」——環境清靜不要吵

春節就是熱鬧，家裡的親戚客人，互相走訪，拜年道喜等，來看望產婦的親朋一定格外的多。人多噪音也多，而且產後媽咪十分虛弱，對於拜訪的客人實在沒有力氣來應對。有客人來的時候，由家人接待就可以了，產婦和寶寶最好留在房間里，因為產婦和新生兒抵抗力弱，接觸太多的人容易受到感染。還有些地方有放鞭炮的習俗。噼里啪啦的炮聲響徹雲霄，同時還產生大量的煙花燃放煙霧。這既會影響產婦的休息，也會影響新生寶寶的睡眠。所以，產婦要選一個既通風，隔音又好的房間坐月子。

4、春節坐月子別太「暖」——保持通風別憋著

冬季坐月子注意事項之一就是要保暖，可是也要注意別太「暖」了。有些老人家怕產婦吹風受涼，把門窗緊閉，這可是錯誤的做法呢。正確的做法是：保持房間在適宜的溫度(20-25℃)和濕度(55-65%)，每日開窗通風1-2次，以減少細菌數量。但是，通風的時候要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和新生兒身上。可以選擇在中午開窗通風，掛上窗帘防止風直接吹入室內，同時要讓產婦和寶寶到另一個房間，通風後，關好窗戶再讓產婦和寶寶進去休息。春節坐月子，新媽媽穿衣最好以寬大、柔軟舒適、清潔衛生、溫暖舒服為原則，盡量穿純天然材料的衣服，內衣褲也盡量挑選吸水性強的棉質地，因為這些棉織品衣服柔軟舒適、透氣性好，吸濕保暖。還要保持衛生，衣服勤換、勤洗、勤曬。雖然新媽媽不用像老人家說的在室內戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子，但如果要外出，還是要適當蒙頭，穿著以保暖為主。

5、關於產後恢復身材：選擇適合的塑身用品

女性產後可以選擇「高腰式」設計的產後塑身褲，可以有效的刺激腹部脂肪，有利於消除腹部的贅肉，重新享有小蠻腰。上衣U型的領口，加寬肩帶不勒，收副乳,防止產後下垂效果也非常好，更重要的是，對懷胎十月，長期導致腰部彎曲，有很好的美背效果。收腹褲，底部當口純棉的，提臀，高腰輕柔收腹防止內臟下垂都是非常不錯的選擇。

6：春節坐月子別太「累」——適度運動少應酬

坐月子時新媽需要休息是必然的，但休息之餘也要注意科學安排，不宜連續休息時間過長。分娩三天之後，新媽媽可以適當進行運動，這樣不但有利於增加食慾、有利於乳汁分泌，更有利於提高身體的整體素質。過年期間走親訪友的人很多，尤其是家裡有新生兒的，來探望產婦和寶寶的親友會很多。家人應該說明情況，讓親友盡量少來探視，給產婦和寶寶一個安靜的休息環境。