產科醫生：夏天坐月子，避開這八點誤區，一生不落病

夏天天氣炎熱，一些准媽媽一想到要在夏天坐月子，就會覺得很難受。老一輩人常說，月子坐的好可以脫胎換骨，月子坐不好容易落病。我們傳統月子里有很多禁忌，再加上要照顧新生兒，新手媽媽難免會感到心煩氣躁。那麼對於新媽媽來說，夏天坐月子要注意什麼呢？下面我們一起來打開夏天坐月子的正確方式。

誤區一：月子不僅僅是30天

以前人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。產婦在這個期間乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病，這個新媽媽們不可忽視啊。

誤區二：不能洗頭洗澡

產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

誤區三：不能開空調

夏季炎熱，尤其伏天到了氣溫尤其高，過高的室溫會讓人體內部的熱氣無法排除，熱得產婦一直出虛汗、可能會讓新媽媽和小嬰兒熱出痱子，甚至有可能導致產褥期中暑。所以夏季坐月子可以適當開空調，但是媽媽要將空調的溫度調到28°左右，不能太涼，而且空調不可以對著媽媽一直吹，不可以一直開，開一段時間後要關掉。最好的方式是使用電風扇，將風扇對著地面一直吹，可以有效地降低溫度。

誤區四：沒有漲奶不要及時餵奶

在產後哺乳的時分，老大家認為沒有脹奶就不要餵奶，比及奶水出來了再給寶寶餵奶，這麼比較利於寶寶吸吮奶水。其實否則。想要更多的奶水就要常常抱著寶寶吸吮，寶寶想吸吮能夠影響乳房排泄乳汁，並且也不要固定時刻給寶寶吃奶，只需寶寶餓了，就給他吃，不必在乎是不是才吃過不久。並且產後的五天至七天是排泄初乳，初乳的養分含量和免疫作用是最好的。

誤區五：長期卧床

在月子里，產婦要保證充分的卧床休息時間，這是肯定的。但是，沒有必要卧床不起，適當的運動也是必須的。 產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。「動則生陽、久卧傷氣」，活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。卧床過久，會導致倦怠乏力，不利於瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮內，後出現惡露不下、惡露過多、或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。

誤區六：不注重腹部保養

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。不管是順產還是刨腹產，產後束縛很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！ 因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

誤區七：長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

誤區八：產後大補

很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，但其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、党參等藥性較平淡的補品。新媽媽產後飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產後肥胖

科學坐月子健康一輩子，寶媽們一定要避開這些誤區。月子里好好照顧自己。

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