產科醫生揭秘傳統坐月子的九大誤區，讓你少走彎路

十月懷胎，一朝分娩。當寶寶生出來的那一刻，新媽媽真是費盡了九牛二虎之力，身體筋疲力盡。接下來就是坐月子了。坐月子是很重要的，特別是剖腹產的媽媽們千萬不要掉以輕心，不然很有可能會留下後遺症，影響以後的身體健康。坐月子期間有很多禁忌，但其中也有很多很傳統的舊觀念，媽媽們要走出這些誤區，科學健康地坐月子。

誤區1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

誤區2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

【溫馨提示】：不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區3：產婦不能洗澡?

老一輩認為洗澡會導致寒氣進入產婦身體，今後會發 生腰酸背痛的現象。但這種想法就現在來看，完全是錯誤的，如今我們都會洗熱水澡，洗完也會用干毛巾擦乾，只要把握好洗澡時間，保持空氣流通就不會給產婦留 下任何影響。一般來說，如果是順產，根據個人體力和恢復情況，三天或一周之後，就可以淋浴;如果是剖腹產，10-14天或兩周後也可以洗澡。

產婦坐月子應該是隔兩三天洗一次澡，水溫比體溫略高一點，約40℃左右。產婦身體相對比較虛弱，洗澡時間不宜太久， 以免體力不支，發生暈厥。清洗陰部時，不能從熱水器里直接放溫水，而是用燒開了的熱開水兌涼白開，調至適當的溫度再由上到下，由內而外清洗。

誤區4：「不能刷牙」

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。

誤區5：月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好

過去很多人認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。

正確的做法：

讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食慾不佳，並感到身體無力，不利於康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。

產後不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：

1、產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。

2、一般來講，每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發福。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。

誤區6：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。

其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。

【溫馨提示】：只要產婦胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

誤區7：過早做劇烈運動

產後及早運動，對促進體力恢復和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

誤區8：「滿月即可恢復性生活」

由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，產後6～8周後恢復性一、「惡風」

不少人以為產婦怕風，風是「產後風」(指產褥熱)的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛帘；產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有？

產褥熱其實是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。

誤區9：產後不及時收腹

媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間「錯位位」很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛，產婦必須坐月子調理氣血，恢復生殖系統功能。 嬌嫩臟腑護理不當，最易落下「病根」！常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用塑身衣，則可避免「意外」損傷。產後1周後須勤束縛以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間可以穿收腹衣來改善。

我用的一款收腹衣是產科醫生推薦的分體套裝，加強版U型領分體套裝不僅彈力很大，哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果，產科醫生說一般在這裡生寶寶都穿這款收腹衣，我當時想都沒有想，就直接夠了一套。購回來別說真的挺不錯的，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，餵奶麻麻不用在擔心餵奶的時候腰部位置漏在外面，於是我又去買了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和我閨蜜都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。

剖腹產後如何保養子宮呢

產後，我們要嚴格遵從醫生的囑咐，修養好，不要盲目的追求身材忙著做產後恢復，要根據自己的體質在專業產後恢復中心進行適當的鍛煉，要記住美固然重要但是健康是美的前提。產後在前三個月內，盡量多多卧床休息，不要因為新做媽媽而忙於照顧寶寶忽視了自己，避免日後落下腰酸的毛病，同時經常下蹲容易造成子宮就從正常位置沿著陰道向下移形成子宮脫垂。

多食一些含蛋白質及鐵質的食品，如乳鴿湯，紅棗薑湯，豬肝湯等，合理的飲食不僅促進乳汁分泌也有利於加快子宮彈性的恢復，有條件的話最好請專業的月嫂給自己搭配營養食譜，同時也可讓她們給自己做專業的按摩，花小錢贏健康是非常值得的。

要及時做產檢，剖腹產後是不適合短期再次受孕的，所以必須要做好避孕措施，盡量避免出現人流葯流等，多次刮宮對子宮的傷害不言而喻，所以不要趁一時之快，要愛惜自己身體。

已育女性每隔半年或一年做一次婦科全面檢查是很有必要的，像一些慢性宮頸炎如不能及時查出，病症就會加重，少數還會惡變為癌，後果是相當嚴重的。最好讓自己的愛人也去檢查，做到真正的防範於未燃。注意觀察產後自己的月經、白帶是否正常，如出現異常要及時就醫防止產後感染。

剖腹產傷口護理

剖宮產當天產婦回到病房後一定注意好好休息，因為這畢竟是一次大的手術經歷。這時會有導尿管的刺激、吸氧管的不適、心電監護的袖帶纏繞，後背還有鎮痛泵。孩子出生後給了媽媽極大的吸引力，媽媽會不斷地關注孩子，提醒媽媽們在這時除了需要餵奶時喂孩子外，其他時間一定要閉目休息，以儘快恢復體力。產後還要多翻身，促進儘早排氣，也要儘早進食，以補充手術造成的體能損失。

產後第2天拔除導尿管後，要儘快活動，可以先坐起，再在床邊活動，再下地活動。千萬不要一動不動地卧床，這樣會影響下肢血液循環，發生下肢深部靜脈炎。當鎮痛泵取走後，傷口會有疼痛的感覺，孩子吮吸乳房時會有子宮收縮疼痛，這些疼痛對於沒有經歷產程的剖宮產產婦來說就覺得很疼了，一定要咬咬牙挺過來。孩子吃奶時的宮縮疼就像是平時來月經時的輕微痛經一樣，是可以忍受的，只有這樣的收縮才促使子宮由一個如皮球大的球形器官縮小成孕前的大小。

產後會有褥汗，這是孕期體內貯存的水分在產後以褥汗的方式排出體外，不要以為是體虛出的虛汗。每天都要換衣服，以保證身體清潔。護士會幫助產婦進行外陰清洗，保持外陰清潔。產後前兩天還需要輸液，以補充術中的損失和手術後不能儘快進食所造成的能量不足;醫生還會給予產婦抗生素，以預防感染。

第3天產婦基本就適應了宮縮的疼痛，這時醫生會給傷口換藥，可能會有小的不適。醫生會查看傷口有無滲血，有無紅腫發炎，了解傷口癒合情況。最重要的是這時開始漲奶(一般產後24～48小時就開始漲奶)，需要產婦咬牙挺過這一關，可通過乳房按摩疏通乳管，以保證孩子有充足的母乳可吃。

手術後刀口的痂不要過早地揭,過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走,甚至撕脫真皮組織,並刺激傷口出現刺癢。塗抹一些外用藥如膚輕鬆、去炎松、地塞米松等用於止癢，避免陽光照射,防止紫外線刺激形成色素沉著。改善飲食,多吃水果,雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物.這些食物能夠促進血液循環,改善表皮代謝功能.切忌吃辣椒,蔥蒜等激性食物。

上面就是對剖腹產後如何保養子宮及剖腹產傷口怎麼護理，通過了解以後我們知道女性在拋腹產之後對子宮的保養首先要多進行休息，另外飲食上可以多吃一些蛋白質高的食物對子宮的恢復能夠有很大的幫助，並且產後42天到醫院進行複查。