1個動作導致很多人血脂升高，死亡風險加大，真不是嚇唬你！

城市化、工業化以及飲食等生活方式的改變了我們過往的生活方式，其中影響最大又最可控制的危險因素就是「久坐」。每天坐在狹小的辦公桌區域時間長達8-10個小時，而幾乎很少走動，相信這是很多白領的生活方式。

大家明知道這樣做肯定是對健康不利的，可還是日復一日重複這種生活方式，於是，高血脂不知不覺來臨了，並且一天天加重。

為何久坐會導致高血脂？

我們已經知道了，高血脂是血液成分中脂質物質水平的超量，包括膽固醇和甘油三脂。因為高血脂的人血管中血液往往比較粘稠，必須不斷攪動，它才不會凝固，而久坐不動將使這種攪拌減少。如果長時間無法活動雙腳即會導致腳部深靜脈出現血塊，從而阻塞血管。一旦形成相當大的血栓(血凝塊)，並通過血管流入肺部內，就會阻止氧氣輸入。大塊的血凝塊最快可在4分鐘內致人於死地，所以它的潛在危害絕對是不容忽視的。

而且，如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積，因為內臟脂肪都是坐出來的。所以，顯而易見，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。

我之前曾經看過一篇報道，研究人員針對8800名成人的生活型態進行長達7年的研究調查，研究期間有87人死於心血管疾病，125人死於癌症，排除抽煙和高血壓等其它因素，發現每天看電視超過4小時的人，罹患心血管疾病的機率，比起每天看電視不到兩小時的人大幅提高八成。

其實重點倒不是看電視，而是因為長時間久坐下來缺乏活動，膽固醇和血糖指數容易飆高，電腦族也會有同樣的問題。現在的上班族中電腦族的比率增加，年輕人長期久坐帶來的健康隱患恐怕他們自己也都不知道，非得等到需要看醫生的時候，才逼著自己改掉影響健康的這些惡習。

動起來就能降血脂

既然久坐的人患高血脂的可能性和比率較運動頻繁的體力勞動者更大，那麼該如何避免呢？答案很簡單，就是要避免久坐，多動動筋骨，這才是維持健康的長久之道。

作為高血脂患者，我們一定要知道，工作必須鬆弛有度，不可以拼了命一樣的工作，不管工作再忙，也要在工作一段時間之後有至少5分鐘的休息，可以在休息期間自我按摩，一段時間之後會使自己的血管擴張，血流暢通，這樣不僅緩解疲勞，還能防止血脂濃度因為疲勞過度而急劇升高，還要注意的是，盡量讓自己在一個比較安靜的環境中工作。

而且，用完餐之後，不要馬上坐下來，盡量外出散散步，這樣不僅有利於營養物質的消化吸收，還能對心血管的保養起到積極的作用，有益於身體健康。

所以，對於高血脂患者，如果是上班族工作需要久坐，大家不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一個小時，工作中每2個小時盡量能夠做上10分鐘的工作操。如果沒有條件，至少也要伸伸懶腰，或者自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

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編輯：安雅

排版：Summer

圖片：網路

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