這7大細節，做好之後，血脂降了，血糖降了，血壓降了，很多人不了解，不看虧大了

這7大細節，做好之後，血脂降了，血糖降了，血壓降了，很多人不了解，不看虧大了！

很多糖友不僅血糖高，血脂和血壓也經常出現問題，其實很多時候這些都是不易預防的。那麼的了糖尿病，又並發了高血脂症怎麼辦？今天，塔小全【微信公眾號：貝塔系】來為大家好好介紹一下並發高血脂的糖友應該注意的一些問題。

治療糖尿病並發高血脂的方法其實也很簡單，就是要改變生活方式，包括飲食調節、增加運動、減少體重和戒煙戒酒等。具體應該注意的問題主要分為7點。

一、限制膽固醇的攝入量

糖友每天應該特別注意膽固醇的攝入量，每天不宜超過300毫克。如果已經患有冠心病或者心血管病變，則應該控制在200毫克以下。動物內臟、蛋類（主要是蛋黃）以及墨魚、乾貝、魷魚、蟹黃等海產品中都含有大量的膽固醇，並發血脂異常的糖友應該十分注意忌口。

二、增加膳食纖維的攝入量

並發高血脂的糖友應該多吃富含膳食纖維的食物，這樣可以有效促進體內多餘膽固醇的排出。因為膳食纖維遇水膨脹，與膽固醇或者其他脂質相結合，可以減少腸胃對膽固醇的吸收，促進腸道蠕動並增加糞便的體積，促進膽固醇隨糞便一起排出，起到調節血脂的作用。

這類食物主要有大白菜、白蘿蔔、芹菜、海帶、萵筍、竹筍、茄子、胡蘿蔔等蔬菜，以及蘋果、梨子和柚子等水果。

三、採用蒸、煮等少油的烹飪方式

糖友可以選用富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油、玉米油等，動物油脂盡量不要吃，即使是植物油，每天攝入量也不應該超過25克。調整烹飪方法，可以減少油脂攝入，對於改善高血脂症十分有幫助。

要盡量減少對食物的過量烹調，能夠生吃的東西盡量生吃，因為生吃既可以減少油的攝入量，還可以減少脂肪和鹽的攝入量。熟吃的話，烹調盡量選用蒸、煮、拌、燉、涮、熬等方法，而不宜使用煎、炸和熘等烹調方式。

四、重點推薦食材

香菇：富含香菇多糖，可降低膽固醇含量。

燕麥：富含膳食纖維，可促進體內膽固醇的排泄。

茄子：含有蘆丁，有降血脂功效，還可保持血管彈性。

五、生活調理，戒煙戒酒

煙酒可以使人體血管收縮，加重血黏程度，戒煙戒酒始終是必須的。

六、謹慎選擇降脂藥物

臨床上常用的降脂物質有很多，主要分為五大類：他汀類、貝特類、煙酸類、膽酸螯合劑、膽固醇吸收抑制劑。由於降脂藥物一般都需要長期服用，而且大多數對肝腎功能都有影響，合用藥物多有不良反應一起相互作用，因此，選用療效肯定、價格合適且易於耐受的藥物。

用藥中加強臨床監護，同時也不主張單一藥物長期大量服用，以免產生不良反應。

七、增加運動，減輕體重

缺乏運動，長期肥胖，是導致糖尿病並發高血脂的一個重要因素，因此，並發高血脂的糖友應該適當增加運動量，通過運動來增強心肺功能，促進血液循環。

廣播體操、快慢步行都是適合并發高血脂的糖友們的運動。早餐前可以伴隨著舒緩的音樂進行廣播體操鍛煉，時間以3~5分鐘為宜；若在早餐後可以適當延遲到10~20分鐘，糖友們可以酌情調整。快慢步行就是採用快慢結合的步行方式，快走5分鐘，然後慢走5分鐘，交替進行。

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