寶寶適合吃什麼魚？添加魚類輔食你必須知道這些！

魚肉鮮嫩美味，並含有豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，對提高人腦的記憶力和思考能力非常重要，對寶寶的智力發育有極好的促進作用。同時，魚肉含有豐富的蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，很容易被寶寶消化吸收。並且魚肉的脂肪含量非常低，大多只有1%-4%，適量的添加魚肉輔食對於寶寶的健康成長是非常有利的。

番茄魚肉羹

番茄有健胃消食，清熱解毒，生津止渴，增進食慾的功效。它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素，膳食纖維和番茄紅素。可以生吃，也可以熟吃。但是番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，所以熟吃更利於吸收。

原料：番茄30克，魚肉30克，胡蘿蔔20克，干香菇3朵

難度：簡單

適合：7個月以上

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

做法步驟

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1、

干香菇提前用溫水泡發；

2、

魚肉蒸熟，去刺搗成泥；

3、

胡蘿蔔切薄片放入鍋里煮，煮軟後取出壓碎，煮胡蘿蔔的原湯保留；

4、

西紅柿入鍋里焯燙一下，去皮切碎，香菇切碎；

5、

把胡蘿蔔碎，番茄碎，香菇碎，魚肉碎放回胡蘿蔔原湯里煮熟即可。

Tips：

將魚肉煮熟後，可以灑一點醋或者檸檬汁給魚肉去腥。

豌豆麻麻後話

比較適合寶寶食用的魚有：三文魚、鱈魚、帶魚、鱸魚、黃花魚、龍利魚、鰻魚等；

給寶寶挑選魚類輔食不必拘泥於某一種或幾種魚類，多給寶寶嘗試不同品種的魚，可以讓孩子品嘗不同的口味，攝取不同營養，養成不挑食的好習慣；

推薦烹調方法：清蒸、水煮、入餡，過敏性體質及患有濕疹的寶寶深海魚推後添加；

生命周期長、汞含量高、被污染、罐裝或瓶裝、生的或半熟的魚，不適合給寶寶吃。

（註：圖片來源網路）

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。