「冬藏」轉「春生」，這些養生核心點千萬別忽視！！！

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從「冬至一陽生」到大寒，陽氣已磕磕碰碰出地表了。

如何培補收藏好人體陽氣，在冬三月都是我們要認真做的功課！冬天陽氣沒養好，春天怎麼抗病呢？！

大寒天氣寒涼，最傷「心腎脾胃」之陽氣，那麼我們可以用艾灸提升人體陽氣，激發人體自身的抵抗力！

艾灸穴位：

大椎穴、腎俞穴、心俞穴

膻中穴、神闕、關元

艾灸時間：

每天1次，每次每個穴位20分鐘；艾灸一周休息1天。

大寒艾灸期間多喝溫開水，可以加點蜂蜜；總之做好滋陰工作。早上吃山藥小米粥很好。

大寒做好以下」5宜「

食宜溫苦：

養腎為主

「少食咸多食苦」原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時，鹹味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；飲食宜溫熱，忌食生冷！可食用偏溫性食物，多以請補為主。不要忘記白蘿蔔了！

睡宜早：

養精蓄銳藏陽氣

為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。《黃帝內經》所說，冬三月，「早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。」冬天不妨「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟。

動宜慢：

微汗即可

此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。

頭宜暖：

胸背足忌寒涼

大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位！並經常用熱水泡腳。

艾灸：大椎穴、命門穴、湧泉穴

心宜平：節制喜怒曬太陽

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風，常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。

因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。

多按揉艾灸：膻中穴、太沖穴。

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