新媽做好乳房保健，可以讓胸更豐滿哺乳更順利

許多產後新媽媽會擔心產後哺乳會使乳房下垂甚至變形，失去了孕前健美的風姿。其實產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。所以產後媽媽們乳房的保健護理要好好做，正確的呵護乳房，不但讓你哺乳順利，還能讓乳房沒有下垂乾癟煩惱，還更加豐滿有型哦！

據專家介紹。哺乳是不會引起乳房下垂的。之所以有說哺乳會讓乳房下垂這種說法，是受老一輩人的影響。過去不講計劃生育，生育多胎，也不講究對乳房的護理，很少使用乳罩來支持保護乳房，幾乎所有的媽媽們都出現了乳房下垂。想要做好產後乳房護理及保健工作讓乳房跟豐滿有型，就要做好以下幾點！

1、保持乳房清潔

產後乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

2、餵奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側卧式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴裡。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

3、合理的營養飲食

現在很多的產後媽媽們都要恢復身材，通過飲食減肥！其實這是錯誤的哦！其後果可能使乳房組織受累，導致乳房縮小。這時候要注意營養的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

4、進行乳房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10~15分鐘。

5、選擇合適的內衣

媽媽們要選擇舒適的棉質內衣，避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換乾淨的內衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

6、產後健胸操

產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產後每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰卧起坐、俯卧撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

想要當一個新時代的辣媽，這些東西不能少，讓你哺乳更方便還能豐胸，讓你時尚更美麗！

1、哺乳內衣

產後的新晉媽咪，既要肩負照顧小寶貝的責任，又要想儘快恢復身形，壓力是很大的，這時候需要貼心的照顧到自己的每一個部位，尤其是乳房，產後防下垂、防乳腺炎很關鍵，選好內衣告別這些煩惱吧。這兩款哺乳文胸，胸罩前開扣、無鋼圈、雙倍聚攏，純棉舒適透氣，定型模杯防下垂，產後就要這麼聚攏做堅挺女人。

2、哺乳睡衣

冬天來了，該給自己準備一套哺乳睡衣，能保暖還能給孩子哺乳，解決了撩起內衣餵奶的尷尬哦！萃取自大自然，植物印染，安全親膚無刺激，孕期/哺乳/產後都能穿，圓領及蕾絲的邂逅，擦出一季的優雅，側開隱形哺乳口，保持美觀的同時方便給寶寶餵奶，適應孕媽不斷變化的體型，產後也好穿，實用設計，不同時期不同對待，一套多用，想穿多久就穿多久。

3、哺乳外出服

哺乳期新媽媽的衣著都是有一定要求的，一般要選擇方便哺乳而且不會危害到寶寶健康的。在穿衣上也是要有技巧的，這樣會避免有些不必要的尷尬。寶媽出行，選擇幾件合適的孕婦裝非常重要。在保證舒適保暖的同時，時尚優雅也同樣重要。這兩款款式時尚大方，都有隱形拉鏈哺乳防走光，洋氣美觀。