4個吊環動作練背！身姿挺拔從練背開始

想要讓身型變得更挺拔，改善駝背身姿，背部訓練少不了。

背部力量是很多人較為薄弱的肌群，很難正確的發力，所以很多人不太注重背部訓練，因為背部訓練動作很難完成，很難準確找到背部發力的感覺。

背部肌群並不是單一的肌肉組織，分為上背，下背等，多肌肉組織串聯，所以在訓練時動作搭配上，要顧及到每個部位的肌肉。

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今天介紹一組吊環背部訓練動作，一共4個動作，短吊環，反向劃轉，對於背部肌肉力量不足的人來說，這個動作能很好的找到發力感覺。

吊環背部動作一：

吊環背部動作二：

吊環背部動作三：

吊環背部動作四：

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