艾揚格瑜伽修習的七大原則

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艾揚格大師在他的書籍(中文譯名為《艾揚格瑜伽精準習練指南》)中曾說:"Words fail to convey the total value of yoga.It has to be experienced."言語無法傳達瑜伽的全部真義，它必須通過習練。只有在長久堅持的習練中，我們才能真正獲得瑜伽的真義。

1、精確與協調

在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢，相互協調運作，這一點十分關鍵。例如，在練習頭倒立式時我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固。

當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，營養充足，自然健康。如果身體的骨骼受到扭曲，那麼其中的器官便會出現問題。

2.通過長久的修習讓姿勢更趨向穩定

如果習練者以精確的方式進行練習，同時讓身體各部位協調運作，那麼他們便不再受到時間和空間的約束，也就是說，習練者可以長久練習一種體式而毫無不適之感。

因此，艾揚格珍伽的習練者在練習諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時，可以保持10分鐘之久。

3、體式練習講究先後順序

我們不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的。每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。

4.輔助工具的使用

這是艾揚格上師對現代最偉大的貢獻之一。艾揚格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等，來輔助我們去練習不同的體式。體會體式的正確感，完成無法獨立完成的體式。

5.克服恐懼，重獲自信

初學者通常會害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制，同時重獲信心，也練習這些至關重要的體式。

那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習這些倒立式而不感到痛苦難過，但是輔助工具不僅可以讓他們順利地作出這些姿勢，同時還可以緩解他們的疼痛。哪怕是古稀之人，初次嘗試瑜伽，也可以接受訓練，來修習這些體式

6.更為長久的堅持

有了這些輔助工具支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。例如，一個普通人在練習後彎時，無法堅持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學者也可以維持幾分鐘之久。延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。

7.領會並協調

一旦習練者通過工具的支持，在一個體式上維持更為長久的時間，他便可能領會到身體應該作出的正確姿勢，作出適當的調整。不然的話，習練者便會疲倦不堪，最終無法以精確的方式對身體作出調整。

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