產後恢復期，產後麻麻們值得一看

恢復時期

身體恢復對策 ：

1、頭髮：

10月懷胎往往會造成頭髮營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫髮。

對策：注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，將有助於頭髮的恢復和生長。並建議服用扶芳的時間為一個月，食用3到4盒即可。應用一個月後肌膚紅潤，細膩光滑，頭髮烏黑、腰膝酸軟、免疫力低下等均會得到改善。

2、面容：

產後為了餵養小寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。

3、牙齒：

分娩後產婦的牙齒往往容易鬆動，這是產後正常的現象。

對策：勤刷牙，並適當補充鈣劑，有助於消除這一情況。

4、體態：

為了保證自己和腹內寶寶的營養需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產後，就容易引發「發育性肥胖症」。

對策：產後應注意飲食的合理搭配，營養的平衡，並堅持進行適量的運動。

剖腹產注意事項

剖腹生產注意事項：

放鬆心態

從醫院回到家後，不要指望自己馬上就能恢復正常。身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以，剖腹產坐月子的產婦要調理好心情，做好「持久戰」的準備。

堅持服藥

出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，要堅持吃，不要一回家就停止服藥。母乳餵養的時候，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。

大量喝水

剖腹產坐月子的產婦要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於產婦哺乳。

穿大內褲

選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內，你還需要穿著你的孕婦裝。

注意衛生

要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。

保護傷口

剖腹產坐月子的產婦傷口會一天天好起來，儘管數周內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹；傷口部位有滲出；出現惡化或突然性疼痛；或者全身發燒（即使你的傷口看上去很好）等，要及時就診。

觀察惡露

你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。如果分娩後，月經樣的出血持續4天以上，或減少後又出現增多，就要去醫院。了解其他你不能忽視的產後癥狀。

哺乳

衣服要保暖，餵奶姿勢正確冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾曉琴說，這往往就是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是「三貼」：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

產後的6個月，母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水平，新陳代謝速度也復原，此時是最佳減肥時期。如果這6個月內能恢復到孕前體重，在此後8-10年，體重平均每年會增加2.4千克；如果體重控制不住，則體重平均會增加8.3千克。

所以，媽媽們一定要把握好這個黃金期。產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了，還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，身材恢復的跟以前差不多了！所以自己穿著切身實際的有效果才給你們推薦！好東西要和寶媽們一起分享！！！產後附帶可以間接性的使用，比如早上和晚上綁起來，在其他時候摘掉收副帶。附帶的使用，可以幫助剖腹產產婦傷口恢復和所有產婦的身材恢復。