體質辨識——多汗喜甜的痰濕質
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由於痰濕凝聚在體內運行不暢,此類體質的人群體型多肥胖,尤以腹部脂肪囤積較多,面部皮膚粗糙愛出油,身體多出黏汗,時常感覺胸悶氣短,痰多,口味偏甜,喜好油膩。
性格溫和,處理事務穩重顧慮多,對於不公之事多忍耐不發,所以,多發抑鬱等心理問題。痰濕體質的人對於潮濕的雨季或生存環境適應能力差,易患中風等突發疾病,需要多加註意。
飲食方面,對於痰濕體質的人來說應以清淡為主,多吃具有健脾祛濕、化痰解膩的功效的食物如冬瓜、蘿蔔、薏米、紅豆、竹筍等。少吃甜食、油炸類食品,肉類多以瘦肉為主。
時常按壓足三里、豐隆、水道等穴位,對治療痰濕癥狀有一定效果。豐隆穴位於外踝尖上8寸,脛骨前嵴外2橫指;水道穴位於在下腹部,臍中下3寸,距前正中線2寸。每天2次,每次5-10分鐘的按壓操作能有效疏通血脈,加速氣血運行,緩解痰濕癥狀,一般10天為一個療程。
痰濕體質的人群每天應保證一定量的有氧運動,以保持正常範圍內的體重。由於痰濕體質的人耐熱能力差,所以要盡量避免在炎熱潮濕的環境中鍛煉。
在溫度適宜,乾淨清爽的地方做有規律的有氧運動能增強鍛煉的有效性。痰濕體質的人一般體重較重,在運動時要注意把握節奏,保證運動安全。
濕氣較重的人要多加鍛煉,注意清淡飲食,及時排便,避免毒素長時間囤積於體內,造成浮腫現象。
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