肚子上的三層肉終於沒了！兩個方法成功甩肉

誰一直都是瘦身材，如果只是最近吃胖了，那就要好好的瘦肚子了！面對突發性身材發福，尤其是肚子越來越突出，女人們應該怎麼做？試試這些小妙招，擺脫髮福身材！

1、縮肚子

肚子肥肉多，那就專門瘦肚子。不要小看縮腹這個動作，它可是能幫助你減掉大肚腩。因為在縮腹呼吸的時候，肚子最大限度的收緊，是一種直接練肌肉的方法。對原本肉肉不多的朋友，每天縮腹三次，兩個星期就能看到腰身變細，還有可能出現馬甲線呢！

2、仰卧起坐

相信大家對這個一點都不陌生，仰卧起坐可以說是從小學體育課就有，不僅能瘦肚子，還可以練背部肌肉，一舉兩得而且不費力氣。為什麼有的朋友做不了幾個仰卧起坐就宣布投降呢？因為這些人並沒有正確做好動作。

正確的仰卧起坐是可以一個人完成，在任何時間都能自己減肥。首先仰卧在平整的地上，最好是鋪一張瑜伽墊，然後雙腿併攏彎曲；雙手最好是交叉放在胸前，又或者是放在耳朵旁邊，一定不能抱頭，因為這樣很容易用力錯誤，拉上脊椎。

抬起身體的時候，也是要用腰腹部的力量，臀部始終不能離開地面。每組10個，中間休息30秒即可。