不用買健身器械，在家一張凳子就能練出肌肉！
想練肌肉不一定要去健身房，不一定要在家裡買各種花式器械，在家一張凳子就能健身！不信嗎？今天就教大家，如何利用一把椅子鍛鍊出一身健碩的肌肉！
動作. 1反手俯卧撐
動作. 2箭步蹲
動作. 3俯卧撐
動作. 4引體向上
動作. 5
動作. 6 剪刀腿
動作. 7 跳
動作. 8 登山抬腿
動作. 9 弓步下蹲前踢腿
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