濕氣太重 90歲國醫大師教你把濕氣吃回去

打不起來精神，容易犯困、手腳冰涼、大便稀溏粘馬桶、舌苔白厚......體內濕氣太重該怎麼辦？其實，濕氣可能是你吃出來的！

為什麼你會變成一個「濕」人，有可能是因為你經常吃這些食物。

1.吃辣

冬天吃辣可以使全身暖和，特別是在南方濕氣比較重的地方，大家更愛吃辣，但是你知道嗎？吃太多辛辣的食物不僅會增加排便的困難，還容易影響到身體的調節，更為顯著的表現就是吃辣會造成便秘。

2.食肉

有些同志可以說是「無肉不歡」，現在物質的環境明顯較以前優越，餐餐有肉，油膩腥葷大開吃戒，可是殊不知，如果肉吃得過多，運動得少，而且長期如此，一定會傷害到脾胃。在中醫裡面，強調的可是以五穀雜糧為主。

3.貪涼

北方的冬天有暖氣，吃根冰棍也是再正常不過的事情。然而，冷飲、涼飲料等不加以控制，會導致寒氣聚集，從而生成濕氣。脾胃有濕氣，則虛寒，貪涼的同志們會容易拉肚子，出現腹痛等等。

常吃生冷食物，會導致腸胃消化吸收功能停滯。除了冷飲品，還有一些涼性的瓜果蔬菜也不宜經常吃，例如西瓜、生菜、大白菜等，在炒菜過程中，可以加一些蔥姜等降低寒性。

90歲國醫大師祛濕

祛濕的方劑有很多，國醫大師路志正常使用的一個祛濕的方劑是藿朴夏苓湯。藿香6克、厚朴3克、姜半夏6克、杏仁9克、生苡仁12克、白蔻3克、豬苓4.5克、茯苓9克、淡香鼓9克、澤瀉6克。

藿香芳化宣透以疏表濕，使陽不內郁，白蔻仁、厚朴芳香化濕；厚朴、半夏燥濕運脾，脾運化水濕，以達到排濕效果。再用杏仁開泄肺氣於上，使肺氣宣降，則水道自調；茯苓、澤瀉、苡仁利濕利尿，通俗講就是排尿出汗暢通，濕氣就不會在體內堆積。

去濕氣除了喝中藥之外，食療也很有效。如何把吃出來的濕氣吃回去，不妨掌握這些「食譜」：

1.薏仁

在中藥裡面，薏仁是最好的祛濕小幫手，體內濕氣重，可以用薏仁來煮粥，加一些赤小豆，薏米紅豆粥健脾益胃，消水腫，利腸胃，讓你遠離濕氣。

2.鯽魚

濕氣重，鯽魚湯可以作為參考噢，鯽魚不僅可以健脾祛濕，脾虛、食欲不振、虛弱、小便不暢等也能對症。

3.冬瓜

冬瓜，自然也不用說，清熱利水非它莫屬，也適合容易水腫的患者，畢竟消腫解毒、生津除煩還屬它，冬瓜煮湯，清淡美味。

4.山藥

山藥也是熬湯的一大食材，山藥生吃也能排毒，也可以和其它食材一起打成汁，也是健胃利脾的幫手。

5.燕麥

燕麥通便潤腸，可以增加大便體積，促進腸胃蠕動，通便排毒，不失為祛濕良方。燕麥的吃法也有很多種，也可以打成汁當做飲料來喝，也可以加入其它食物當中，營養健康又能趕走濕氣。