胸肌強化卧推訓練5個動作深度刺激胸肌整體讓胸肌更加飽滿

胸肌被稱為男人最有魅力和吸引力的部位，強壯的胸肌可以一個男人帶來超強的自信心和吸引人魅力，使其在熱任何場合都能散發出屬於強者的氣場。

所以每個男人都要加強胸肌的訓練，在訓練胸肌和健身的同時還能提升現在人最缺失的意志力，在不斷的鍛煉中，一次又一次的挑戰身體的極限，是一個人培養意志力和抗壓力最好的方法，這就是為什麼現在人都熱愛健身提升訓練的原因，

因為這些訓練不單單是強身健體更重要的是精神意志的訓練，今天小編為大家整理一套胸肌的訓練計劃，在健身中胸肌是培養一個人堅定意志力最好的一個部位，下面5個胸肌訓練動作可以有效的幫助大家訓練胸肌整體，使上胸肌部位，中間部位以及下胸肌部位都能得到很好的訓練使胸肌更加飽滿有型更好看，在訓練胸肌的時候一定要掌握每一個動作的規範標準，這是前期避免走彎路最好的方法，

在增肌期間盡量使用自己完全能控制的最大力量去完成每一個訓練動作，使每一個訓練動作都能深度刺激到目標肌群，下面一共5個胸肌訓練動作，每個動作做4組，每組做12-8次，每組做完休息60秒，每個動作做完休息120秒 ，也可以根據個人需要選出幾個動作加入到自己的訓練計劃當中去，

動作1 平板杠鈴卧推 -- 針對於胸肌的整體強化(杠鈴桿下降到最低(觸胸)，用可以控制的大重量給胸肌最大化的拉伸)

動作2上斜啞鈴卧推 -- 針對於胸肌上部分(上胸)的強化

動作3 上斜繩索飛鳥 -- 針對於胸肌上部分以及中縫的強化

動作4下斜啞鈴卧推 -- 針對於胸肌下部分(下胸，下胸邊緣)的強化

動作5站立利用繩索做夾胸 -- 針對於胸肌中縫的強化

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