不懂養生的女人沒未來

養生 01-29

中醫養生秘訣

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不懂養生的女人沒未來

都說極品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，穿衣服能穿XS，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉，最好。

這就需要從內調開始。我們的目標不是「減肥」，而是「擁有健康而且吃不胖的體質」。瘦是一種生活方式，它的前提應該是健康，完善，可持續發展。女人的身材皮膚內分泌是一個整體，必須一起調養，不可能各個擊破。請別再相信那些想瘦哪兒就瘦哪兒的神話了，好不。

我十幾歲最胖的時候超過了120，腦子裡一直有「減肥」二字，但從未付諸行動過。直到2005年，我生了一場大病，躺了好多天，起來之後我腦海里所有的詞語都移除了，只剩下「健康」二字。在那之後我開始看醫書，喜歡研究各種養顏，養生的方法，早就摸索出一套完整的健康生活方式，期間我沒有少吃過一口飯，相反，我一天吃的可以夠一般人吃三天的。卻一路瘦到九十多斤。胸部底圍小了三個碼，上圍卻增了三個杯。那些教你犧牲健康的減肥，都去死吧。

新陳代謝篇很重要的基礎工作

變美變瘦。代謝率決定。

要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會莫名其妙發胖。最毒不過心毒。如果最近你並沒有暴飲暴食，小肚子卻短時間內突然變得鬆軟，那你一定是這段時間壓力很大，你應該心疼自己，對自己更好，調節壓力，帶自己去按摩，刮痧瀉一瀉心火肝火，而不是虐待自己，不給吃，不給睡。

要戀愛

真正適合你的愛人，你愛他之後就會變得美麗動人。你因他分泌的「動情激素」會讓你充滿女人味，而女人味的代名詞就是光滑的皮膚、豐滿的胸脯、纖細的腰肢。而如果誰成天讓你以淚洗面、眼睛都變渾濁、身體浮腫、皮膚粗糙——不要再用左腦的邏輯分析到底何去何從了，右腦的直覺早就在支持你離開他，只是你假裝沒聽到。

不要生氣

和人生氣了，當下發出「噓」的聲音能調動氣

血，很快穩定你的情緒。生氣的當天之內要按摩自己的腳部太沖穴，很痛很痛，痛到你流出淚來，就排掉了毒素，然後你要幫自己忘了這件事。

（太沖：在足背側，當第1趾骨間隙的後方凹陷處）。

腹式呼吸

有時候小腹突出是因為內臟鬆弛，除了注意飲食，防止便秘之外還要養成腹式呼吸的習慣，想起來就呼，做法就是吸氣時鼓起肚子，嘴巴吐氣時凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想像是它在把氣裝滿，擠出，裝滿，擠出……這對於活化內臟，加強蠕動起到非常顯著的效果.

一定要保證小腹溫暖

女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會導致一系列的問題，例假亂了套，臉上長斑長痘，肥胖，等等。

女人一生都追求一個字「暖」。如果感覺到寒冷，身體就會變得更加虛腫來保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微愛護自己一點的姑娘，都不會碰冰的東西。對我來說，別說冰水了，就是涼開水一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門，沒帶水就買熱飲。不是矯情，科學證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時候，一瓶冷水喝下去，還會造成心臟和血管的負擔。

皮膚缺水就會出油，這是自我保護措施。身體也是一樣，冷了，就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以於內於外，都不能受涼。夏天在空調房裡別忘了為自己帶一件外套，頭髮要干透了才能睡覺，淋雨之後要熱水浴，如果你有游泳的習慣，夏天過去的時候別忘了刮痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你的雙腿充分保暖。

運動

很多女孩以為必須要在健身房跑步機揮汗如雨才算運動。其實，你要是有運動的習慣倒是很好，不愛運動的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個伸展運動——瑜伽的基本式：兩手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這麼簡單。早晚一個動作提高你的新陳代謝。

骨盆操：

baidu有詳細教學~這個動作鍛煉你的骨盆，活絡子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會好，還會讓你充滿女人味，睡前做，或者看電視的時候做，只要你開始做了，你就不會放棄。

拒絕避孕藥

女孩子如果平時服用避孕藥的話，會造成激素水平紊亂，發胖。如果習慣服緊急避孕藥，內分泌失調更是一定的。雖然很多避孕藥的廣告都做得那麼溫情脈脈、貼心呵護你，不要上當，我們要知道一切忤逆自然的，都是有害的。為什麼剖腹產不如順產？為什麼一定要喂母乳？為什麼適齡不生育的女子容易得子宮和乳腺疾病？

大自然造物，自有嚴密的規劃，你要忤逆它，就別怪它讓你生病。普通避孕藥通過抑制排卵來達到效果，它的效力分攤在一個月的28天發揮作用，而緊急避孕藥是普通避孕藥的力道的8倍，還是一次頓服，可想而知它的危害有多大了。緊急避孕藥一年最多吃一次，最好呢，一生都不要吃。如果你的男友習慣讓你事後吃藥，不是說明他多混蛋，而是他真的以為這樣萬無一失，不懂得會對你造成的傷害。你回去告訴他，磚家說，危害極大，會內分泌失調，還可能造成日後不孕，子宮疾病。如果此後他還習慣要你事後吃藥，你心裡就該有譜了。

腎氣篇

寵愛你的腎

有些女生起床後，會發現眼瞼浮腫，出現難看的黑眼圈，面色蒼白無光，千萬不要認為是你沒化妝！也不要簡單歸結為水腫！其實是你的腎在提醒你，得要關注一下它了。

二十多歲也會腎虛嗎？當然！千萬不要認為補腎是男人的事，更不要覺得補腎是40歲以後的才要做的。腎是女人最先衰老的器官，一旦腎衰老，女人就別想年輕了。補腎，永遠不嫌早！腎虛還會導致一個問題，就是虛胖！腎氣虛的女性，內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，會造成對體內熱量消耗減少，從而導致發胖。

我也是最近開始重視補腎的，黑豆，黑米，黑芝麻，木耳，羊肉，牡蠣這些都是補腎的佳品，可以煮粥，熬湯，也可以打成糊來吃。

腎主一身之水，所以補腎的東西會加快身體的水代謝，所以多吃點補腎的食物後，比較明顯的感覺就是腰身緊緻，皮膚細滑了，整個人小了一號。腎陽足了，整個人都暖暖的，之前的手腳冰涼，痛經這些困擾多年的問題都消失了。哪怕其他季節不補腎，冬天總是要的。冬為伏藏之季，所以補腎事半功倍。如果經常水腫，手腳冰涼，浮腫、皮膚鬆弛也不夠乾淨的女生，一定要考慮補腎先。

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