血液不通易得腦溢血，這些小物常吃，把血管垃圾清理乾淨

顏正華教授是北京中醫藥大學教授。全國繼承老中醫藥專家學術經驗指導老師、「國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目」代表性傳承人。2009年被評為「國醫大師」，同年被聘為中華中醫藥學會終身理事，並獲「終身成就獎」。他今年已經97歲高齡了，這麼長壽不僅是因為他本身的身體素質，有一部分原因也是因為他自創的一套養生操。接下來小編就為大家介紹一下這套養生操的做法。

顏老獨創操的做法：

1、頭部運動：

首先頭部繞圈，10下左右；然後頭部往前低頭再往後仰，10下左右。

2、上肢運動：

兩側伸開雙臂，手臂順時針畫圈10下左右，再逆時針畫圈10下左右。

其次向前伸平雙臂，五指放鬆，然後握緊雙拳同時手臂往回拉，10下。

然後甩動雙臂，手輕輕怕打胸脯。

抖擺運動，前後擺動雙臂，10下。

左右掄胳膊，10下。

3、臀部運動：

順時針扭腰，10左右；再逆時針扭腰10下。然後左右晃動臀部，各10下。

4、腿部運動：

抬起右腿再往前踢10下左右，左腿同樣。

當然顏老除了這套養生操以外，他還非常重視養生，接下來小編就為大家介紹幾種特別的營養品:

NO.1黑棗

黑棗中的礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對低得多，這一特點對控制血壓和保持心臟健康非常重要，多吃一些含鉀高的食物有助於健康，因為鉀的主要作用就是促使鈉的排出，並且鉀還具有軟化血管的作用，因而可以降低血壓的效果。

NO.2燕麥

燕麥有著預防感冒、防癌、降低膽固醇、調節血糖、保護腸道、降輻射等功效。尤其是對於女性來說，在早上喝一杯燕麥有助於減肥哦，它的味道也是非常濃郁、好喝的。

NO.3無花果

無花果既是鮮食果品又是一種中藥材，而且它甘甜如柿而無核，營養豐富而全面。它有利於抗癌、降血脂、降糖、健胃、潤腸通便等功能，非常適合大家在平時的閑暇時間當零食實用。

NO.4棗夾核桃

紅棗有助於補脾、養血、安神，駐顏祛斑、健美豐肌，清肝明目，而核桃又利於補虛強體，提供營養，消炎殺菌，養護皮膚，當兩種都是非常好的保養品融合在一起的時候，它的功能一定事半功倍。

NO.5綠茶

人體新陳代謝的過程中如果過氧化，會產生大量的自由基，容易老化，也會使細胞受傷。而SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。尤其是綠茶中富含的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基，助於人體抗衰老。

NO.6山楂

山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌的功能，此外它能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化;它還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。

NO.7木耳

木耳中含有豐富的鐵和維生素對於養血駐顏，防治貧血，健胃清腸，增強機體免疫力都有著很好的功效。所以平時在炒菜時放點兒木耳也是很好的嘛。這樣做出來的菜既好吃又營養豐富。