一日三餐減肥食譜 五個月里減掉22斤
當尼科爾決定是時候改變她人生的時候,她知道減肥是第一步,而且是必須順利完成,否則就是這樣平庸的過一輩子。尼科爾開始制定減肥計劃,以飲食為重要因素,在短短五個月里就減掉了22斤贅肉,整個人看上去更加精神,身材曲線也凸顯出來了。
減肥達人表示,很多人以為減肥成功就是體重的變化,但其實是不對的。因為體重的降低不代表身上脂肪的減少,需要看整體的曲線變化和體脂率。從飲食方面入手,是最好的減肥方法之一。因為有句話說的好:胖從口入,身上的肥肉都是吃進去的。
根據尼科爾的減肥日記可以看到,每天的飲食追蹤有很大的參考價值。比如喝水和食譜,都是低脂低熱量的方式。下面來看看裡面的摘要:
早餐:兩西紅柿吐司煎蛋卷+低脂牛奶一杯
午餐:大碗的沙拉,材料包括各種蔬菜、雞蛋和水煮雞胸肉
加餐小吃:無限制水果、原味不添加杏仁、乳酪
晚餐:土耳其炸玉米餅、甜土豆泥或者南瓜海鮮湯+小碗米飯
身體健康最重要!並不是一味的節食就對身材好,如果只瘦成一個火柴人,就毫無美感可言。而且每天要喝大量的清水,八杯是最基礎的了。掌控好飲食後,就能更容易控制你的身材,盡量低脂低熱量的飲食方式。
更多內容請關注微信公眾號
瑜伽健身瘦身ID:yoga36524
瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手
瑜伽人ID:yogaliren
和我們一起走進瑜伽的精彩世界

※裸睡能減肥?女性裸睡的五大好處
※年後很多說健身減肥的人都會是這樣的
※上身肥胖人群的減肥計劃
※瘦身大人親授5個簡單運動減肥方式
※春節想瘦看過來 6款減肥食譜讓你瘦不停
TAG:減肥 |
※減肥食譜一日三餐,這麼吃一個月瘦30斤啊
※20天減了15斤!番茄三日減肥法,一周減肥食譜!
※三套經典減肥食譜 月減15斤
※一份減肥食譜,讓她一個月減掉20斤
※四種減肥食譜 一周瘦10斤哦
※減脂食譜|一周瘦10斤的一日三餐計劃表
※一周蘋果餐減肥食譜 半個月就讓你狂瘦15斤
※減肥食譜一周瘦10斤 吃什麼一天減一斤
※真實減肥經歷:公開我的番茄三日減肥法,一周減肥食譜,2天一次,減肥21天少15斤
※兩個月成功減肥16斤,分享我的減肥食譜
※地瓜減肥食譜 三餐照吃一周瘦10斤
※153斤寶媽4個月減掉49斤,全靠運動加上一個方法,分享她減肥食譜的八字真言
※月子餐30天減肥食譜
※減肥最快最有效的3日減肥食譜,早起煮一碗,30天少20斤
※用好這道一日三餐減肥瘦身食譜,月瘦10斤
※分享的一個包菜減肥食譜,讓你7天瘦10斤
※減肥食譜一周瘦10斤 吃什麼最減肥
※減肥食譜有什麼一周瘦10斤
※減肥食譜最有效,代替晚飯每天一小碗十天少18斤,1個月瘦到90斤