當前位置:
首頁 > 健康 > 吃香蕉需要看時間嗎?這種「錯誤」吃蕉方法其實一點問題都沒有!

吃香蕉需要看時間嗎?這種「錯誤」吃蕉方法其實一點問題都沒有!

某日,飢餓難耐,小九見桌上有一根香蕉,二話不說剝開皮正準備吃。母上大人飄出來,並悠悠地說了句「空腹不要吃香蕉,會便秘的。」小九不禁想起先前聽過的關於香蕉的一個說法,說空腹吃香蕉會影響心臟健康。



吃香蕉需要看時間嗎?這種「錯誤」吃蕉方法其實一點問題都沒有!


講真,作為吃蕉群眾一枚,當下還是蠻驚恐。不過這不是故事的最終結局,因為隨後小九就去查資料辨真偽啦。接下來,就是見證真相的時刻——


1、空腹吃香蕉幾乎不會影響心臟健康


民間傳言,空腹吃香蕉會增加心臟負擔,易導致心肌梗死。而這同香蕉中的鉀和每脫不了干係。那麼,後果真如此恐怖?其實這真要看人。但是,對於大多數人來說,吃香蕉根本不至於嚴重到影響心臟健康的程度。


A、鉀與心臟健康

正常人的血鉀濃度維持在3.5~5.5mmol/L,血鉀如果高於這個範圍,無論是正常人還是心臟病病人,都有可能發生致死性的心律失常,引起猝死。


一個中等身材的成年人體內大約有4000ml的血液,人體內所含的鉀總量大約有140~150g。香蕉的鉀含量為256㎎/100g,如果要讓血鉀濃度提升到危險的程度,理論上,只要吃122g香蕉就能辦到,輕而易舉的事情。


如果真是這樣,那大家都得遭殃了。不過好在人體能自動調節血鉀的濃度,血鉀低時放出來,高時存入細胞內。再加上我們的腎臟每天都能夠過濾33g的鉀,所以有盈餘的鉀離子能夠排除體外。也就是說,健康人每天多攝入33g鉀也不會有生命危險。


33g鉀,摺合成香蕉的重量,那得好幾噸了。要吃夠,在座的各位恐怕都辦不到吧。所以,健康人每天正常吃香蕉,是不會出現心血管問題的。


並且,與傳言相反,其實每天吃適量的鉀有利於維持鉀鈉平衡,控制血壓和血管硬化,防止出現高鈉低鉀的現象。從一定程度上,降低了患高血壓、冠心病、腦中風等疾病的概率,在預防心梗方面有積極作用,所以較為適合高血壓患者。


吃香蕉需要看時間嗎?這種「錯誤」吃蕉方法其實一點問題都沒有!



B、鎂與心臟健康


首先我們來看香蕉中鎂的含量。一根香蕉的鎂含量約為14㎎,具體因個頭大小有差異。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示,成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天。


在排除攝入其他含鎂食物之外,只吃香蕉要達到這個標準量,得吃25根,顯然很少人會這麼干。當然,我們日常飲食中肯定也會吃其他含鎂的食物。所以這就涉及到量的問題了。正常我們一天吃兩三根,都不會有事。

然後,再來看鎂跟心臟的關係。事實上,鎂攝入含量的多少確實會影響心臟功能。它是構成骨骼的成分,具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的作用。缺鎂可致抽筋、血壓升高、房室性早搏等。而攝入過量則常伴有噁心、胃痙攣、呼吸機麻痹、心搏停止等問題。


適量攝入鎂元素,則有助於保護心臟功能。所以,你在吃香蕉之前要確保當日鎂攝入量沒有超標。雖然一般也很難吃到超標的量,但確保安全,吃香蕉也別過量,一兩根較為適宜。


但這不是全部——


事實上,健康的人空腹吃香蕉,確實不會產生心血管方面的問題。但是對於腎臟或內分泌功能受損、不能正常排泄鉀以及心臟本身有疾病的人來說,嚴格限制鉀的攝入是有必要的,不宜多吃香蕉,以防因排鉀功能受損而發生高鉀血症。

2、空腹吃香蕉基本不會引起便秘


吃香蕉便秘?那估計是吃了沒熟透的香蕉吧。青綠的生香蕉里含有鞣酸成分,它具有非常強的收斂作用,可將糞便結成干硬糞便,從而造成便秘。



吃香蕉需要看時間嗎?這種「錯誤」吃蕉方法其實一點問題都沒有!



挑熟的吃就不會便秘啦,但它也不一定能通便。很多人認為,香蕉富含膳食纖維,而膳食纖維能潤腸,所以吃了香蕉能通便。其實不然,香蕉裡邊膳食纖維的含量,在水果中並不算多。不過也許熟透了的、有黑斑的香蕉,能緩解便秘。


3、空腹吃香蕉也基本不會引起腹瀉


還有部分人反應,吃完香蕉腹瀉了,但這也不能怪香蕉呀,比起吃了會拉肚子的人,吃了不會拉肚子的人占多數吧。吃了拉肚子或腸胃不適的話,有4種可能:


· 食物不幹凈


可能你早先吃了不幹凈的食物,原本就在醞釀一場風暴,只是香蕉剛好促進了這一風暴的形成。


· 你患有果糖不耐症


患有果糖不耐症的人,體內缺乏一種消化果糖用的酶,因此小腸無法吸收和利用果糖,就會引起嚴重的腹瀉。但這不只針對香蕉,任何含有果糖的食物都可能導致腹瀉。


· 你是脾虛畏寒的人


如果你有胃寒、腎炎、虛寒等問題,那吃香蕉可能就會引起腸胃不適。因為香蕉味甘性寒,清熱潤腸,所以體寒者以及脾虛者不宜多吃。


· 你患有消化性潰瘍


香蕉富含碳水化合物,並且含有較多的果糖,空腹吃會刺激胃酸分泌,患有消化性潰瘍如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者就會產生燒心、反酸的不良反應,原本就胃酸過多的人也會出現不適。



吃香蕉需要看時間嗎?這種「錯誤」吃蕉方法其實一點問題都沒有!



所以,綜上來看,空腹吃香蕉,一般是不會影響心臟健康,也不會引起腸胃問題,倒是飽腹的好選擇。正常健康的人、患高血壓的人每天吃一些還有益於身體健康哦。

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 39健康網 的精彩文章:

最常見的鯽魚卻是魚中上品,它的4種特殊功效你絕對不知道!
男人四十不做這4件事,身體肯定好不了
浴室噴頭上居然有這些東西!洗澡時你還敢張嘴嗎
腿發冷發麻別怪天氣!可能這裡血管堵了
硬不起來最怕這5個字!幾招讓你護好男人的生命腺

TAG:39健康網 |

您可能感興趣

吃香蕉需要看時間嗎?這種錯誤的吃蕉方法其實一點問題都沒有!
只看這一點,就知道你的減肥方法好不好!
你做的肉菜為啥不好吃?這些做肉的方法你肯定不知道!
得了這種病吃再多葯都不見效?治療方法在這兒!一定要轉給父母看!
不費一針一線就能做出漂亮抱枕套?方法還很多?不看真是難以想像
壓腿練習 你少了這3種方法 做一做你就知道區別了
這個錯誤的避孕方法,才是你一直不孕的元兇!
就因為吃這種藥方法錯了,要了孩子的命!吃藥方法不對很危險!
苦瓜很苦不敢吃?那是因為你沒有找對方法!
吃這7種蔬菜要注意講究方法,千萬別吃錯了!
感冒不想吃藥?這個方法簡單有效!
一定要知道 這3個基本的壓腿方法 看看你會哪一種
這裡有5個方法可以讓你活得更久一點,哪怕只做到其中一個!
如果你有腰背疼痛的問題,就用這個方法練習!
吃避孕藥就為了祛痘?那些年你試過哪些錯誤的祛痘方法?
如果你還在用這幾種方法減肥那就大錯特錯了
非常實用的延壽方法!哪怕做到一個也能活得久一點
做菜花,要講究方法,按這個方法做,不好吃不可能
怎麼練腿都不減肉?快來看看是不是你的方法錯了