一眼不合就虐腹，6個動作練出腹肌！
一眼不合就虐腹，6個動作練出腹肌！
動作1
大腿垂直地面、小腿水平地板，雙手抱頭往膝蓋方向捲。
組數：一組 20 下，3 至 5 組
動作2
招式一的進階。以臀部作為之支點，肩膀和腿部離地並向腹部及中捲曲。
動作3
主要是加強左右腹部肌肉
組數：左右算一次，一組 15 下， 3 至 5 組
動作4
主要訓練下腹肌。雙腳向下放時不能觸碰地面
組數：一組 20 下，3 至 5 組
動作5
手與腳向身體捲曲，且手盡量碰至斜對角的腳趾
組數：左右算一次，一組 15 下， 3 至 5 組
動作6
主要訓練腹部的肌耐力，更能訓練腹部較深層的肌肉
組數：每一次 15 至 20 秒，10 次為一組，3 至 5 組
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！
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