鍛練腹直肌，不是只能靠卷腹或仰卧起坐！
健身
01-30
體脂高是腹肌殺手，這也是為什麼練很久，但腹肌就是不出來的原因。下面小奧推薦幾個家用減脂動作；每個動作各30秒，共3組，組間休息10~20秒，根據個人情況，休息時間可適當調整！
注意事項：
一、除了腰腹動作，其它的動作速度盡量快，並且保證動作的標準。
二、練前可以做動作九（開合跳）60秒-2組，作為熱身熱身。
三、練後注意拉伸和按摩能促進身體恢復，減輕酸痛感。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
一套動作做下來超級累，但會讓你提高代謝，24小時燃脂！
※8個家用無器械動作，教你練出6塊腹肌！
※花式平板支撐，全方位鍛煉人魚馬甲線！
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