孕期太胖或太瘦怎麼辦，媽媽要注意啦

前兩天我寫過關於孕期飲食方面的文章，非常詳細，如果沒有看到的媽媽們可以關注我，到我的文章里查看。

下面說正題，孕期的飲食直接影響到准媽媽和胎兒的健康。在我而言，最後導致的結果就只有兩個：正常和不正常。

何謂正常呢？通俗易懂的來說，就是體重正常，身體健康；那不正常的話就是體重過胖或者過瘦了，同時伴隨著一些疾病了。

也就是說孕婦既不能過於肥胖，也不能太瘦

孕婦太瘦怎麼辦？

有些媽媽可能會笑，孕期怎麼會瘦呢，只會胖，但是曾經有一位懷孕四個多月的准媽媽問我，她吃什麼吐什麼，一點胃口也沒有，擔心營養不足對孩子造成危害；這種情況是屬於極少的個例。

其實一般情況下孕早期的准媽媽大多受到妊娠反應，處於胃口不佳這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，對於不喜歡的食物，大可不必勉強吃下去。准媽媽們應該根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，少吃多餐，能吃就吃，不能吃也別勉強自己，是懷孕初期孕婦飲食的主要方針。

如果到了孕中期還是胃口不佳，那就要注意了，你需要改變策略了，因為這個時期是需要補充足夠的營養給媽媽自身和胎兒。

在這裡我推薦媽媽吃些易吸收但又不會刺激自身反應造成孕吐的食物。

孕婦奶粉：孕媽媽太瘦，需要快速補充營養，莫過於多吃些比較容易吸收的物質，孕婦奶粉可是最佳選擇。因為裡面有良好的營養配合比，選個孕媽合適口味的奶粉，絕對可以快速幫助孕婦補充充足的營養。

雞湯：雞湯最是溫補，當然不要太肥的，太膩，喝不下的。一般只要喝兩周立馬有效果，孕媽就明顯胖了。

多補充其他營養：以上兩種是比較容易迅速補充營養的方法，但是其他的營養也不可以缺少，而且比較需要，比如魚呀，核桃，紅棗、水果等都要多補充，前提是不會造成嘔吐反應的食物。

只要能吸收進營養，准媽媽過瘦的狀況一定能改善，同時胃口也會隨著營養的吸收而改變，如果以上方法依然不能解決孕期過瘦的原因，那就要去醫院仔細檢查下，媽媽身上是否有什麼毛病才會造成這樣。

孕婦太胖怎麼辦呢？

其實大多數人對於孕婦肥胖有這麼一個認識誤區：媽媽吃得好，長得胖，寶寶才能跟著補充營養。其實，孕婦肥胖對於准媽媽們來說可不是好事。據了解，孕婦在妊娠初期肥胖，可導致高血壓病等多種合并症，且可能會導致難產或流產。因此，孕婦應該盡量注意避免不正常發胖。

1、控制進食量：肥胖孕婦要控制進食量，最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。除了每天必要的營養，要少選擇含脂肪量相對較高的食物。

2、飲食均衡：肥胖孕婦對於每日食物要適當控制，同時各方面營養都需要補充，這樣可以提供身體各個方面的營養的供給，另外要少吃含脂肪量較高的食物，控制脂肪量的攝入。

3、隨時監控體重：到了懷孕後期，孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。如果孕婦體重增加太快，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。

4、增加產檢次數：由於肥胖孕婦更易患疾病，並有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數。

孕婦肥胖的危害

孕婦肥胖對於大多數人來說都不會太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營養，孕婦吃多點，寶寶也會跟著長得好，於是不少媽媽都會拚命地補充營養，結果導致自己一度肥胖起來。其實，這樣不僅對媽媽的身材有影響，對寶寶來說，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。

據了解，孕婦在妊振初期肥胖，常可導致妊娠高血壓病的發生，並有產生妊娠毒血症的危險等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發育生長的。而且，據統計表明，肥胖孕婦的流產概率很高。除此之外，孕婦肥胖，也會給生產過程增加難度。

因此，准媽在妊娠期必須重視飲食的調節，防止妊娠期肥胖症的發生。

孕婦肥胖的飲食原則

孕婦肥胖對於母嬰來說都不是好事。孕婦肥胖可導致妊娠期多種合并症的發生，還可能導致難產甚至流產，因此，妊娠期間，孕婦的飲食一定要合理、營養均衡，以免發生過度肥胖的情況。

1、多吃蔬菜水果：准媽在控制進食量後，由於主食和脂肪的進食量都減少，往往飢餓感會比較嚴重，這時候可以多吃一些蔬菜水果，以緩解飢餓感，同時增加維生素和有機物的攝入。建議選擇含糖分少的水果，效果會更好。

2、養成良好的膳食習慣：有些准媽喜歡吃零食，經常在不知不覺中就進食大量的食物。這種習慣非常不好，很容易造成營養過剩。因此，有這種情況的肥胖孕婦要注意，飲食得要有規律，要按時進餐。習慣吃零食的話也可以選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

3、定時定量進食：三餐不定時最容易發胖了，而且也會導致身體不健康。所以，准媽們要定時定量進食。這樣才是健康的飲食方式。

懷孕的時候過於肥胖，往往會有許多不良的影響。不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等，而且容易引起難產，在生產的時候往往會因為分娩時間過長造成陣痛微弱，或是早期破水等。

因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。

總之，准媽們要記得，孕期間講究飲食營養均衡，而不是一味盲目地補充營養。

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