晚上吃什麼不長肉？飯前用開水泡一物瘦身減肥還有助排毒

營養學家說過，想要減肥，早餐不能不吃，午餐要營養均衡，葷素搭配，晚餐要少吃。可是作為一枚標準的吃貨，晚上不吃飽整個人都心慌慌。那麼，晚上吃什麼才能不長肉呢？會用開水泡一物飯前喝，瘦身減肥排毒，效果杠杠的。

一、蘋果。蘋果富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果，會有降低膽固醇的顯著作用。

二、桑葉荷錢茶飲。這道茶飲是出自《證治要訣》，並隨著時代的發展，進行了改良，以便更符合當代人的體質。做法為：取荷錢葉5克，桑葉1克，山楂、決明子、羅漢果各1克，洗凈後加水煮沸，再文火慢煮30分鐘，喝茶水即可，建議每日飯前喝。覺得熬煮麻煩的，現在還有袋裝的桑葉荷錢茶，想喝的時候，直接取一茶包，開水沖泡就行，很方便，不僅能夠清除體內多餘脂肪，幫助瘦身減肥，還能利尿排毒消水腫，好處多多哦！

三、燕麥。大家都知道，燕麥具有飽腹感，而且還是低熱量食物的典範哦！經過研究表明，將近50%的噩夢都是由低血糖和腸胃異物引發的。燕麥有清除腸道異物的功效，睡前吃燕麥，能保證睡眠質量的提升，減少噩夢的產生，只有腸胃舒適了，才會睡得更好。