「老毛病」在冬天加重？關鍵在於你有沒有做好這4條！

冬令進補應以護腎為重

北京中醫醫院腎病科主任醫師 趙文景

冬天到來後，許多心腦血管疾病、慢性腎臟病、關節炎患者病情加重。如何才能平穩地度過冬天？關鍵在於護腎養生。腎的主要功能為封藏精微物質，腎精不能輕易外泄，腎精充足，則頭髮、骨骼得以濡養。腎藏精的功能與冬天萬物潛藏的特性相通。護腎養生應做到以下幾方面：

防寒保暖

冬季天寒地凍，是萬物休養生息的時候，要注意保護自己的陽氣不外泄，早卧晚起，等到太陽出來的時候，再出門活動。否則，在冷風中晨練，容易誘發心腦血管疾病，甚至導致猝死。雖然現代人很難做到「早卧晚起，必待日光」，但可以通過防寒保暖保護腎陽，養成規律的生

合理葯膳

所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，指的是春夏之季要保護人體陽氣，不要貪涼飲冷，以免傷陽。秋冬之季，要注意陰精的潛藏，不要過食溫燥之品，以免傷陰，正所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。冬天進補要結合自己的體質，選擇合理的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等，都是比較適宜的。有糖尿病、慢性腎臟病等基礎病的患者，需在醫師指導下服用藥膳。

調暢情志

冬季要重視調節自己的情緒，保持內心安靜，這樣才符合秋收冬藏的生理特性，從而維護身體健康。大喜大悲，大恐大怒，會導致血壓波動、腎臟功能失調，出現腎虛癥狀，如頭暈耳鳴、健忘、脫髮、腰酸背痛等。

穴位養生

護腎養生穴位包括：

一是關元。位置在肚臍下與恥骨聯合毛際之間。灸關元有補腎溫陽、引火歸元的作用。

二是氣海。位置在下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。針灸本穴有補益元氣的功效。

三是命門。命門取穴時採用俯卧姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。本穴通督脈，艾灸本穴有壯腎益督之功。

四是三陰交。本穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。本穴是足三陰經交會處，故名三陰交，為婦科主穴，艾灸本穴具有滋補肝脾腎陰之功。

另外，冬令進補時，三高體質的患者需特別注意，因其大多帶有虛火現象，宜用涼補，或最多用平補，不可溫補。這樣調整的目的是將體質調整到平衡的中性體質。

那麼，平補、溫補及涼補的區別是什麼呢？最簡易的辨別法就是溫熱性藥材的種類、分量若偏多，即偏溫補；寒涼性藥材分量偏多者，即偏涼補；而溫熱性和寒涼性中藥材分量相當，即偏平補。

編輯 || 燕聲