牛奶，補鈣降糖營養好！

牛奶每百克熱量為54千卡，升糖指數為27.6，糖友每天喝一定量（每天不超過250ml）的牛奶，不僅補鈣營養好，還有助於控制血糖！

1、牛奶中含有豐富的鈣元素，容易被人體消化吸收，對糖尿病有輔助調理作用。

2、牛奶中含有豐富的鈣元素、維生素A、維生素B、維生素D以及一種名叫CLA的物質，能抑制癌細胞，有助於防治糖尿病患者發生腫瘤病變。

3、牛奶中含有豐富的乳糖，能預防骨質疏鬆，有效防治骨骼退行性病變。

4、牛奶中所含的豐富的蛋白質和鎂、鉀、鈣、磷、鋅、硒等礦物元素及微量元素，能有效防治糖尿病患者發生心臟病及高血壓病變。

公眾號「糖尿病家庭調養」向大家推薦2款牛奶食譜

1、黑豆奶

能促進人體對牛奶中維生素B12的吸收，有效防治惡性貧血等疾症。

2、木瓜燉牛奶

營養豐富，有美容養顏的作用。

最後，提醒糖友們注意，早晨空腹時不宜飲用。脾胃虛弱、腹脹便溏及痰濕積飲者不宜喝牛奶。