傷痛護理▎跑步可以治療鼻炎嗎?正確的跑步姿勢該如何解鎖?
跑步可以治療鼻炎嗎?治療鼻炎的方法有很多,傳言長期堅持跑步可以治療鼻炎。那麼跑步可以治療鼻炎嗎?下面一起來看看專家的說法。
跑步可以治療鼻炎嗎?
跑步可以治療鼻炎嗎?專家表示,鍛煉身體對鼻炎有好處,鍛煉身體可以提高免疫力,可以減少鼻炎的發病幾率,如果每天堅持鍛煉,通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治癒鼻竇炎。
專家指出,從病理上來講,運動可以加速體內的推陳出新,血液循環趨好,交感神經振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬,鼻塞表現就會天然緩解。運動療法見效慢,需要鍥而不捨,但可以從根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一試。
醫學的專業人士認為,參與規則的體育運動,關於過敏性、緩慢鼻炎的康復都是有很好效果。每天清晨或下午堅持慢跑3000米左右,慢跑時注重節奏,調勻呼吸,選用鼻吸氣口呼氣,吸兩次呼一次。
但是,在選擇慢跑治療鼻炎之前,患者朋友一定要根據自身的癥狀到醫院行相關檢查以明確診斷,了解自身疾病的性質及其嚴重程度,綜合各方面情況制定一個較好的治療方案,切勿耽誤病情。
在選擇慢跑時,要注意正確的跑步姿勢,才能達到理想效果。慢跑的正確姿勢,跑友們可以一起來看看。
慢跑的正確姿勢
1、腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地,也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地,快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外,但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動,緩解對小腿肌肉和足腱的壓力,同時為下一個邁步做好準備。
2、臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想像:當你的腳著地時,你的臀部的位置在哪裡?有些人建議,著地時你的腳應該在你的重心線的末端,也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直,目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心,通常是從脖子以上部分轉動,避免身體的扭轉,避免在行進時產生不穩定。
3、手臂的姿勢
跑步時您的手臂運動有助於向前推進,同時您的手臂運動還有助於最大限度地減少軀幹旋轉。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中儘可能放鬆你的手臂,同時保持與腿部運動的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動你的手臂,手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置,向下擺動帶到腰帶位置。保持這個運動幅度,不要過高或過低。
4、膝蓋的姿勢
長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要抬高膝蓋。
記住,鼻炎不是絕症,只要堅持運動,堅持治療,一定會慢慢好轉,直至治癒的。
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文章編輯:90後小帥哥
圖片來自:網路
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