簡單粗暴的臀腿轟炸鍛煉
健康
01-04
這四個基本的腿臀動作是不是也是你訓練中的「基本款呢」？每個動作12-15下，（單邊的記得做另一邊）總共4個動作，重複3-4次！
NO.1深蹲
NO.2負重健步走
NO.3
NO.4
記得堅持！
記得時刻保持自己應有的性感！
※又到了喝雞湯的時間了，先干為敬
※這樣練腰，提高腰部力量增強核心
※徒手練出大胸肌人魚線！
※胖是一種什麼樣的體驗？
※素食，也能很美味！
TAG:囚徒健身 |
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