做完這件事，不宜立即睡覺，那干點什麼呢？

吃飽飯後，人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司或者課堂里的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面，吃飽後，大腦供血不足，發後立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面，睡醒後，頭部會出現抽疼等頭疼現象，且有昏沉感。

除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯後要堅決拒絕立即睡覺，建議飯後15-20分鐘再睡覺。

飯後禁忌——喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯後禁忌——立即洗澡

吃飽飯後，我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環。因此，如果飯後立即洗澡，體內的集中與腸胃消化的血液會被衝散，迴流至體表參與血液循環，導致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼，容易造成消化不良。

飯後禁忌——立即運動

很多人吃飯後，覺得飽脹，認為運動有助於促進消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯後立即運動非常不利於健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯後立即運動也是闌尾炎高發的時間段，嚴重危及人們的生命健康。

飯後禁忌——立即伏案工作

現代生活節奏快，壓力大，工作緊張，很多人經常吃完飯後就立即投入工作中。然而，這樣的做法，並不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。

人在吃飽飯後，體內的血液絕大多數集中在消化系統，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯後要拒絕立即伏案工作。

飯後禁忌——立即喝水

吃完飯後，很多人覺得口乾，習慣性拿起水喝一口，以解渴，並沖淡口中的食物味道。但是，飯後立即喝水並不利於身體健康。

首先，喝進去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經過消化完全的食物直接進入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，並引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此，建議人們飯後不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯後的乾渴感，同時還有利於減肥。

萌健康提醒您，每天飯後可以做的是——散步！聊天！看美劇！O(∩_∩)O哈哈~