莫怪嚴凝切，春冬正月交-小寒養生

@仙鶴圖遠志 整理

@溫州白雲觀 發佈

五運六氣

大家好，又是一年的小寒節氣了。我們知道，作爲冬季的最後兩個節氣，小寒大寒的陽氣已經逐漸生長。所以十二消息卦爲，二陽在下的臨卦、可是呢，我們之前說過，這個冬天有點"冬行春令"的意思。所以你們看，北方這段時間剛開始冷，之前一直是比較暖和的氣溫。而南邊呢，雖然有些小雨，可一直還是春天的溫度這正是"冬行春令"!這個我們是能提前知道的哦！

從哪裏知道呢？從中醫的五運六氣裡面！今年的五運六氣的最終一氣呢，就是小雪到大寒的這段時間。我們稱之爲主氣太陽寒水，客氣厥陰風木，這些名詞比較複雜，不懂沒有關係！

我們看內容。說這個時候啊"水生木。地氣正。風乃至。萬物反生。霧霿以行。其病關閉不禁。心痛。陽氣不藏而咳。"

什麼意思呢？就是說啊這段時間是該冷不冷，氣候反而偏於溫暖，草木感知溫氣而早萌。風沙（霧霾）彌漫。是因爲啊，風木擾動陽氣，陽氣該藏而不藏。所以肝木疏泄失常，氣機失調，就易發哮喘、冠心病、心絞痛、心肌梗死、高血壓、腦梗死、腦出血等問題。

若有私意，若已有得

那麼，這個時候呢，注意了，重點來了（敲黑板），我們在這個時節要怎麼養生爲好呢？

首先呢，北方地區溫度比較低，而且家家戶戶都有暖氣，空氣變得十分乾燥。所以要防寒防燥，及時補充水分。而且還要適當增加衣服，保暖爲要。而南方呢，好多地方依舊是陰雨連綿，再加上偶爾的低溫，所以要防溼冷。另外呢，要以樂觀平靜的心態去面對生活，儘量去領會冬季"使志若伏若匿，若有私意，若已有得"的精神。

運動方面呢，注意幾點，一是要在日出後才開始鍛煉，二是準備運動不可隨便，應該要熱身完畢身體暖和後，再脫外衣鍛煉。第三呢，是運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。第四是鍛煉後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

還有呢，很多地方都出現了霧霾天，沒有事的儘量減少出門。如果必須出去，要戴上口罩，多吃一些銀耳、雪梨、百合、蓮子之類的食物。

臘八也是王侯臘

說到吃呢，剛好，這個小寒遇上了臘八。所以我們可以吃臘八粥了（溫州好像還有吃臘肉的習俗），其實臘八是古代歡慶豐收、感謝祖先和神靈（包括門神、戶神、宅神、灶神、井神）的祭祀儀式，因在十二月舉行，故稱該月為臘月，稱臘祭這一天為臘日。後來東漢佛教傳入，為了擴大在本土的影響力逐附會傳統文化把臘八節定為佛成道日。

其實道教典籍《雲笈七箋》有記載，正月初一（春節）是天臘，五帝會於東方九炁青天；五月初五（端午節）名地臘，五帝會於南方三炁丹天；七月初七（乞巧節）是道德臘，五帝會於西方七炁素天；十月初一（寒衣節）是民歲臘，五帝會於北方五炁黑天；臘月初八（臘八節）是王侯臘，五帝會於上方玄都玉京。

臘八宜喝粥

中醫認為呢，脾為後天之本，是我們身體吸收營養的來源，如果脾胃"病"了，自然對營養的吸收也就少了，人自然也就容易生病了。我們都知道，冬天是收藏的季節，也是積蓄力量以待"萌發"的季節，這時候人體的陽氣是內斂的，胃的陽能自然也屬於內斂狀態，因此這個時候人的消化能力特別好。如果這個時候大量地進補，加上自身脾胃的運化功能不好，很容易加重脾胃的負擔。

因此在冬天，保養脾胃的養生是非常有必要的。所以在臘八這一天喝臘八粥、做臘八粥是全國各地老百姓最傳統，也最有講究的習俗。其實它主要就在小寒中，吃了那麼久的大魚大肉了，吃頓粥品，養養自己的脾胃，不枉為小寒時節的保胃方略。

《燕京歲時記》中記載"臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄，以作點染。"上述食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

我國古人稱"粥飯為世間第一補人之物",認為吃粥可以延年益壽，李時珍在《本草綱目》上說：粥能"益氣、生津、養脾胃、治虛寒".張耒的《粥記》中也說："每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。

大家回家就可以買各種材料開始煮粥喝啦，記得多泡幾個小時再煮喲，不然不好熟透。

好了，今天就說到這裡，多謝大家，慈悲慈悲！

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