知道這些，堅持跑步不再難！

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跑步

對於不跑步的你來說

只是一項聽起來枯燥無味的運動

而對於從中獲益的人

那就是新生命的開始

我從未見過熱愛跑步的人

抱怨過生活的無趣

身材的走樣

挫折和麻煩不斷

只要你有

就去跑步吧

除了讀書

跑步是唯一能讓你見到

與曾經的自己判若兩人的事情

把一件事情的完成

從抗拒變成熱愛

也需要時間與方法

那些堅持跑步的人

都是用了什麼方法

讓自己真正熱愛上跑步的？

∨∨∨

1.在跑步時聽些音樂

適合的歌曲可以激勵你，讓你忘記勞累，心中充滿活力，快樂的完成目標。

2.找一個熱愛跑步的夥伴。

你可以感受到集體的力量，被朋友激勵，你就不會放棄。找一個喜歡跑步的朋友與你一起跑步，這樣既充滿樂趣又可以堅持下去。

3.選一套比較好的跑步裝備。

這樣可以讓你看起來更加專業也讓你充滿信心。買一雙輕便的跑鞋，運動手錶，運動服。穿上這些裝備以後，你至少要對得起自己的錢了吧。

4.記錄你的成績。

當你看到自己的體重減輕了，增加了耐力，肌肉結實了，免疫力增強了。你會更加努力，將成功進行到底。

5.在跑步時與自己對話。

積極的自我對話是一種有力的激勵辦法，當你跑步的時候，自己在頭腦里跟自己對話。告訴你自己，等你跑完了，就會覺得很舒服，很有滿足感。

6.把跑步過程想的美好一點。

然後將這一幕轉化為頭腦里的衣服畫面。然後思考你跑步的路線，考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離，想像一下沿途風景，以及你可能有什麼收穫。想像自己是個優秀的跑者，善用體力。

7.記錄自己的每次跑步

寫下你的跑步時間、里程以及心情。當沒有動力的時候，想像之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路程，並會從中獲得極大的滿足感。

把每天跑前的躊躇

變成對過程的期待

掌握這些方法

堅持跑步變得不再難！

當自己真正愛上跑步時

你就會看到跑步帶給你的改變

本文來自 輕氧

和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼

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