產後產婦如何合理安排飲食

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產後5-7天，因產婦的消化能力弱，應以米粥、軟面、雞蛋湯為主，不要食過分油膩的食物，如豬蹄、母雞等。7天以後，隨著消化能力的恢復，可進熱量高、富有營養的食物，如魚、肉、雞、包子、水餃等。可以根據個人口味調節，但不可過飽，在產後1個月內可一日多餐。從醫學角度上講，產後不需要忌口，但要注意，不要食辛辣溫燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起產婦大便秘結或痔瘡發作；也不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃，影響消化功能。

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總之，產後1個月內飲食以清淡易於消化為主，食物品種應多樣化，少食多餐，葷菜和素菜兼用，粗糧細糧搭配，動物蛋白與植物蛋白混合著吃。只要產後飲食安排得當，就既能使產婦恢復身體，又能使嬰兒健康成長。

一般來說，產婦坐月子期間以至整個哺乳期，應當盡量不吃或者少吃辛辣溫燥之物，如辣椒、大蒜、韭菜、酒、茴香等，但可以作為調料，這些東西可使產婦上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，並且母體內熱可通過乳汁影響使嬰兒內熱加重。另外，因為產婦月子里脾胃虛弱，也不要吃比較涼或者堅硬的東西，以免損傷脾胃，影響消化功能。其它的食物都可以吃，如新鮮蔬菜、水果、魚、蝦、肉等，食物可以多樣化，以清淡易消化為主，這樣不僅有利於乳汁的分泌，還有利於產婦身體健康的恢復。

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